Yeni il əvvəldən qaldığınız müddət üçün əlavə pul qazanmaq üçün vaxtınız var, yeni ildən əvvəl kilo vermək nə qədər sürətli , burada 5 yol var.
1. Qidalanma gündəliyi
Bir çox nutritionists bir həyata gündəlik və gündüz saxlanılması gəlir. Əvvəlcə gündəlik sanki sizdən qiymətli dəqiqələr götürür və sadəcə faydasız görünür. Yeməyinizə əməl etsəniz, növbəti günlərdə nə üçün imtina edə biləcəyinizi anlaya bilərsiniz. Buna görə yeməkdən əvvəl bir sandviç və iki çerez yaddaşdan buxarlana bilər. Diyetə baxırsınızsa, əlavə pulların olduğu yerdən çıxa bilərik. Və əlləri şirin və un üçün çəkildiyi zaman saatı yazsanız, onda bu anda özünüzü bir şeylə işğal etməlisiniz.
2. Nömrəimiz nədir?
Ekspertlərin fikrincə, qadağan olunmuş yemək yoxdur. Bu nisbətləri düzgün hesablamaq lazımdır: faydalı qida% 90 və sevdiyiniz 10%, burada tez-tez zərərli olur. Bu üsul sizin üçün qəddarsa, ikinci üsuldan istifadə edin. Yeməyin bir qabda hər zamanki norma qoyun və geri qaytarın, tam yarısı. Siz ac qalmayacaqsınız və gözlərinizə yemək qoymağa ehtiyacınız olmayacaq. Çünki bir qaşıq bir saniyə sonra, sonra isə üçüncü olacaq. Bu da uyğun deyil? Yeməkdən sonra daha kiçik bir plaka edin, bilinçaltı zehininiz, bundan sonra yeməyinizə ehtiyac olmadığını söyləyəcək, çünki bu 2 porsiyon olacaq.
3. Ev şirin yemək üçün deyil
Biz sizə tanış və sadə bir həqiqəti söyləyəcəyik, evə gətirənlər mütləq yeyəcəksiniz. Axı, evdə yemək istəyirsən, kompüter, televiziya var. Burada ağızda və bir qaşıq qaşıq arxasında qoydu. İşdən sonra şirniyyatdan, bişmiş, unundan və ya yağdan axşam yeməyinizə heç bir şey ayırmayın. Özünüzü kafedə bir uşaq kafe ilə bir fincan qəhvə verin, ancaq onsuz da ərini gecəyə götürsünlər.
4. Su səhiyyə üçün əsasdır
Bir restorana gedib ziyarət etsəniz, bir stəkan su yeməkdən əvvəl içmək. Su iştahınızı məhv edəcək. Əgər kilolu olsanız, gündə iki litr suyun miqdarını artırmalısınız. Həkimlər deyirlər ki, çəki ilə yanaşı, su-duz mübadiləsi pozulduğu üçün problemlər var. Bu müxtəlif səbəblərdəndir: ürək çatışmazlığı, hormonal çatışmazlığı və s. Lakin faktlar özləri üçün danışır və daha çox su içmək lazımdır. Səhər də bir stəkan təmiz su ilə başlamaq üçün faydalıdır. Hər hansı bir maye və su arasında bərabər bir əlamət qoyma, bu böyük bir səhvdir. Karbonatlı və şirin içkilər, mədə şirəsinin sıxışdırılmasına gətirib çıxarır, bu da aclıq hissini doğurur. Buna görə də, bu mayenin bir stəkanı içdikdə "vida" dietini deyə bilərsiniz.
5. Sabun və çubuq üsulu
Əgər rəqəm üzərində işləmiş olsanız, bəzi məhsullar yedim, sonra özünüzü təşviq edin və həmd edin. Məsələn, səhər 10 dəqiqə şarj etmək üçün, sizin köpək bankına min rubl qoydu. Yeni illə yeni şalvar və bluza ala bilərsiniz, çünki bu ay sizin rəqəminiz dəyişəcək. Amma sinfi qaçırdığınız təqdirdə bütün pensiyalarını itirirsiniz.
İki ekspres diyet:
1) üç həftə içində on kiloqram itirmək,
2) 3 gün ərzində tez 5 kq itirmək.
Yeni il əvvəl yalnız bir neçə gün qaldı və sevimli kostyuma və ya paltarınıza daxil olmaq mümkün deyil, ancaq əhəmiyyətli deyil, bütün bunlar müvəqqəti. Bu diyetlər bir neçə, həftələr, günlər 10 kiloqrama atmağı təmin edir.
1. Express pəhriz üç həftə ərzində 10 kiloqrama qədər itirmək imkanı verir
İlk iki gündə bir yarım litr aşağı yağlı kefir, 1 qaşıq içirik. təzə pomidor suyu duz əlavə etmədən və 2 dilim çovdar çörəyi ilə. Kefir, çörək və meyvə suyu arasında ən azı otuz dəqiqəlik fasilə olmalıdır.
Üçüncü və dördüncü günlər zülal olmalıdır.
Səhər yeməyi üçün süd və ya təbii qəhvə, çay. yağı, çovdar çörəyinin bir hissəsi, yarım çay qaşığı bal.
Nahar üçün - 100 qram qaynadılmış ət və ya balıq, 1 qaşıq. ət və ya balıq az yağlı suyu, çovdar çörək dilimidir.
Günortadan sonra qəlyanaltı - bir stəkan yoğurt, ryazhenka, 1,5% süd və tsp. bal.
19:00 - dan gec olmayaraq axşam yeməyi - 2 yumurta, 100 qram pişmiş ət, 50 qram az yağlı pendir və pendir. Yeməkdən bir saat sonra yağsız qatıqdan bir stəkan içmək lazımdır.
5-ci və 6-cı günlər - tərəvəz
Səhər yeməyi üçün - qəhvə və ya çay, 2 portağal və ya alma,
Yemək - tərəvəz şorbası, kartofsız salat.
Bir qəlyanaltı üçün - 3 kivi, 2 portağal və ya 2 alma.
Yemək üçün - yerkökü, çuğundur, kələm salatı, çovdar çörək, çay bir dilim salatı.
Sonra pəhrizin ilk iki gününə qayıdır və üç həftə boyunca pəhriz davam edir. Pəhriz zamanı gündə 2 litr həcmli mineral suya və ya qaynar suya içməlisiniz. Zeytunlar və souslar kimi təzə və qurudulmuş otlardan istifadə etmək lazımdır - fesleğen, şüyüd, maydanoz və s. Bibər və ya duz etməyin. Karbonlaşdırılmış içkilər, alkoqol, şəkər qadağan edilir.
Arıqlamaq nə qədər sürətli?
İkinci sürətli diyet üç kiloqramda kilo verməkdə kömək edəcək
Bu diyetə dözmək asan deyil, amma buna dəyər.
Bir və bir yarım litr kefir müntəzəm olaraq içmək üçün 6 resepsiyaya bölünür. Kiçik sipər içmək lazımdır, ancaq volley deyil.
Axşam 3 osh qaşığı bişirmək üçün səhər yeməyi. l. qarğıdalı, 1 tbsp tökülür. kefir və soyuq yerdə qoydu. Səhər saatlarında qarğıdalı şişmiş qarışıq və yemək üçün tələsik deyil.
Gün içərisində şəkər və ya çaysız qaz və qəhvə olmadan 2 litr mineral su içmək, kefirdən 30 dəqiqə sonra bu içkilər içmək.
Sonda əlavə olaraq, bu ifadə diyeti sayəsində yeni illə tez kilo vermək, əlavə funt itirmək və sonra sevdiyiniz paltar gizli qalacağını düşünmək lazım deyil.