Yetkin qadınlar üçün yaxşı qidalanma

Bütün illərdə və yetkinlik dövründə olduğu kimi, bir qadın cəlbedici və cazibədar olmaq istəyir. Bütün dostlarımın heyran olmasını istəyirəm: "Uzun illərdir, çox gənc görünür".

Nəhayət, əlli yaşda, yəni, artıq yetkin hesab olunur, hələ də çox şey var.

Həmişə gənc və gözəl qalmaq üçün pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır. Ən faydalı və qidalı yeməkləri yemək lazımdır. Yetkinlik yaşına çatmamış qadınlar üçün qidalanma müxtəlif olmalıdır və kaloriya məzmunu tədricən azaldılmalıdır.

Hamımız bilirik ki, yaşla, bədənin metabolik proseslərinin intensivliyi azalır. Bundan sonra yetkin yaşda olan qadınlar üçün bitki və fermentasiya olunmuş süd məhsullarının miqdarını artırmaq lazımdır. Onlar kömək edir, maddələr mübadiləsi geri qaçırlar. Bu gözəl yaşdakı qadınlar üçün növbəti problem faydalı elementlərin olmamasıdır. Bunun nəticəsi kövrək sümüklərdir.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, metabolik proseslərin pozulması bir qadının görünüşünü təsir edir. Dəri quruysa, toxumaların elastikliyi azalır, qırışlar gözlərin altında görünür. Bütün bunlar qidalanmır.

Bu bir daha sübut edir ki, hər yaşda və xüsusilə də olgun bir qadının sağlamlığı və dietini nəzarət etməlidir.

Sağlamlığını, enerjisini, canlılığı qorumaq üçün yalnız bir pəhriz saxlamağı tələb etmək lazımdır, amma nə zaman qidaların istehlak etməsinə diqqət yetirməlidir. Bir çox protein (ət, balıq və s.) Olan məhsullar səhər yeməyi və ya nahar üçün yeyilməlidir. Sinir sisteminin fəaliyyətini artırırlar. Ancaq yatmadan əvvəl sütlü süd məhsulları, tərəvəzlər və meyvələr yemək yaxşıdır. Həzm orqanlarına böyük bir yük vermirlər. Dinc və səliqəli yatmaq istəyirsinizsə, gecə üçün qəhvə, çay və ədviyyəli yemək yeməyin.

Yetkin qadınlar üçün başqa bir ipucu. Bir-birinə uyğun olmayan yemək yeməyin. Bağırsaqlarda birləşdikdə qida çürükləri və fermentasiya baş verir. Sonra toksinlər və toksinlərin yığılması başlayır. Bunların hamısı şişkinlik, kabızlık, ürək yanığı meydana gəlir.

Yetkin qadınlar üçün düzgün bəslənmə şirin və un məhsullarının sayında azalma və eyni zamanda tərəvəz, süd məhsulları, meyvələrin sayının artmasıdır.

Çox vaxt yetkinlik dövründə bir qadın artıq çəki qazanır və sonra işgəncə bədənindən başlayır. Bir işgəncə kimi - bir pəhriz. Çox sayda tapmaq bizim vaxtımızda. Hər kəs ağırlığı azaltmaq barədə düşünməyə başlayır, lakin onların görünüşünü unutdurur. Diyetdən istifadə edərkən subkutan yağın miqdarı azalır və dərinin miqdarı artmaqdadır, yalnız üzə deyil, bütün görünüşlərə zərər verən qırışları düzəldir və yaradır.

Nə çəki yetkinlik dövründə dəqiq baş verir? Bu səbəblərdən biri iştaha artmışdır. Çünki nə baş verir? Birincisi, qida mərkəzinin funksiyasının məyusluğu. İkincisi, yeməklər arasında böyük fasilələr. Üçüncüsü, sistematik bir overeating və əlbəttə ki, artan iştitanın inkişafı irsi meylini təmin edə bilər.

Bunun baş verməsini maneə törətmək üçün, yetkin qadınlar üçün düzgün bəslənməyə uyğun gələn aşağıdakı qaydalara riayət etməlisiniz.

Birincisi, bir adamın doyma dərəcəsi götürülmüş məhsulların qida dəyərindən asılı olduğunu yadda saxlamaq lazımdır. Bu yalnız bir nüansdır, hazırlanmış yeməkdə yağlar və karbohidratlar çoxdur, daha pisdir.

İkincisi, kiçik yağ ehtiva edən çox miqdarda həzm yemək. Nəhayət, böyük miqdarda istifadə edərək, bədəninizə də zərər verə bilər.

Üçüncüsü, daha az kalorili yemək (tərəvəz və meyvə) yeyin. Həzm sisteminin böyük bir həcmini tutduqları üçün toxluq hiss etməniz daha asan olacaq.

Növbəti vacib şey yeyir.

Yaşa görə, tiroid bezi daha pis işləməyə başlayır - bu, metabolik prosesin pozulmasının başqa bir səbəbidir.

Yetkin qadınlar üçün, biz bir anda nə qədər yedik və nə qidaları yaxından təqib etməliyik. Bu, çox vacibdir və izləmək asandır.

Tez-tez bu yaşda, yaddaş əhəmiyyətli dərəcədə zəifləyir. Bütün bunlar bədənin az miqdarda B vitaminə daxil olması səbəbindən olur. Belə ki, hər şeyi xatırlamaq və həmişə xatırlamaq üçün bu vitaminləri olan qida haqqında unutmayın.

Hal-hazırda bir çox yetkin qadın osteoporoz kimi bir xəstəliyə məruz qalır. Bütün bunlar bədəndə kalsiumun çatışmazlığıdır. Və süd məhsulları çox ehtiva edir. Beləliklə, pəhrizinizdə süd mənşəli məhsullar laqeyd yanaşmayın. Sonra güclü sümüklər və gözəl dişlər sizə zəmanət verilir.

Düzgün qidalanma yalnız kiçik uşaqlar üçün deyil, böyüklər üçün də, xüsusən də yetkinlik yaşına çatmayan kişilər üçün olmalıdır. Onun diyeti müxtəlif və dolğun olmalıdır. Balıq, tərəvəz, meyvə, süd məhsulları yeməyi unutmayın.

Xatırla ki, hər şeyi yeyə bilərsiniz, amma eyni zamanda ərzaq ölçüsünü müşahidə edin.

Yeməkdə aldığımız enerji miqdarı istehlak edilən enerji miqdarından artıq olmamalıdır. Artıq baş verərsə, fiziki məşqdən kömək almanız lazımdır.

Üstündən yağın istifadəsinin zərərli olduğunu dedik, ancaq tamamilə diyetdən kənarlaşdırmaq mümkün deyil. Bu, bütün vücudumuzun normal işləməsi üçün lazım olan yağda həll olan vitaminləri ehtiva edir. Sizə sızan karbohidratı azaltmağı məsləhət görürük: un, qənnadı məmulatları, şəkər.

Özünüzü həmişə şəklində saxlamağa kömək edəcək bir neçə tövsiyə.

Diyetə diqqət edin. Tez-tez, lakin kiçik hissələrlə yeyə bilərsiniz. Xatırla! Gecə yeməyin. Yanlış yemək yalnız bir vərdiş olduğuna inanın. Ondan qurtulmaq üçün iradə və səbr gücünü qazanmaq lazımdır. Və uğur qazanacaqsan.