Alma ilə çəki itirmək necə?

Alma, doğru olaraq faydalı, mövcud olan və əla dad keyfiyyətlərinə malik yaxşı bir diyet məhsulu adlandırmaq olar. Almalar kaloriyalarda aşağı, lakin, ən çox meyvə və tərəvəz kimi, hər bir alma təxminən 87 kalori ehtiva edir. Buna görə həkimlər və immunologlara hər gün alma yeməyi məsləhət görülür. Gündəlik pəhrizinizdə alma əlavə olunduqdan sonra, tezliklə rəqəmə və üzünüzdə gündəlik alma əlamətinin nəticəsini görəcəksiniz. Bədəniniz əlavə funtdan qurtulmağa başlayacaq, dəriniz yaxşılaşacaq, yanaqlar pəncə dönəcək. Bu gün almaların köməyi ilə necə kilo vermək lazım olduğunu söyləyəcəyik.

Alma faydalı xüsusiyyətləri.

Gündəlikdə ən azı iki alma və ya iki fincan təzə sıxılmış alma şirəsi yemək tövsiyə olunur. Alma vitaminlər - C, E, G, PP, B1, B6, B2, folik turşusu, karoten; minerallar - kalsium, kalium, fosfor, dəmir, sodyum, maqnezium. Və nutritionists hesab kimi, bu vitamin və mineralların birləşməsi ən uğurlu olduğunu alma edir.

Elmalar:

ümumi soyuqdan qorunmaq;

gəmilərdə gücləndirir;

hipertoniya və aterosklerozun yaxşı qarşısının alınması;

metabolizmin sabitləşdirilməsi;

vizyonu yaxşılaşdırmaq;

xolesterolu azaltmaq;

orqanizmin radionuklidlərdən, şlak və ağır metallardan təmizlənməsinə kömək edir;

periferik və mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətini sabitləşdirmək;

bağırsaq peristalsisini stimullaşdırmaq;

ürək və böyrələrə müsbət təsir edir;

malign şişlərin yaxşı qarşısının alınması;

vasodiliyanı təşviq etmək, damar divarının gücünü artırmaq;

azaldılmış turşu ilə malik turşusu həzmini artırır;

yağlı yataqlara və selülitə qarşı mübarizədə kömək edəcək;

Antispasmodic, anti-edematous, antioksidan effekti var;

bir tonlama təsiri var.

Alma ilə çəki itirir.

Ekspertlər, alma almağına əsaslanan kilo itkisi üçün çox müxtəlif dietlər hazırlamışlar. Belə diyetlər həm boşaldılma günləri, həm də daha uzun diyetlər üçün istifadə olunur.

Özünüz üçün, yalnız müəyyən xəstəlikləri müalicə etməklə yanaşı, arıqlamaq üçün kömək edən hər hansı bir alma dietini ala bilərsiniz. Lakin, elma pəhrizinin bir dovşan olduğunu düşünməyin. Bütün sonra, hərtərəfli və uzun müddət çəki itirmək üçün düzgün bəslənməni müşahidə etməlisiniz. Və alma dieti yalnız bir bəslənmə kimi danışmaq üçün sağlam bir pəhriz əlavə edir.

Burada bir neçə alma diyeti var.

İlk alma dieti. Bir həftə ərzində 7 kiloqrama qədər itirirsiniz:

Gün 1 - alma alma;

gündə 2 - 1, 5 kq alma;

gün 3 - 2 kq alma;

Gün 4 - 2 kq alma;

gün 5 - 1, 5 kq alma;

gündə 6 - 1, 5 kq alma;

gündə 7 kq alma.

Əlbəttə ki, bir həftə alma şəklində oturmaq çox çətindir, amma nəticə buna dəyərdir.

Bu pəhriz, almağı sevənlərə aşiq olacaq, bu diyetdən başqa dad və rəng üçün hər hansı bir alma yeyə bilərsiniz. Əllərə əlavə olaraq, düz su və ya yaşıl çay məhdud miqdarda içmək olar. Beşinci gündən başlayaraq kiçik bir parça çörəkdən yalnız bir gün, bir çox günlərdə yemək mümkündür və çörək çovdar və quru olmalıdır.

İkinci alma pəhriz, alma miqdarında istifadə edir, yəni istədiyiniz kimi gündə bir çox alma kimi yeyirsiniz, amma bir şəraitdə çox mayelər içmək lazımdır (bitkilərin susuzluğunu, düz suyu).

Üçüncü alma dieti. Gün ərzində 1, 5 kq istifadə etməlisiniz. təzə alma və ya soba bişmiş, lakin heç bir maye istifadə etmək çox vacibdir.

Dördüncü alma pəhrizi, daha doğrusu kefir - alma. gündə 6 dəfə bir alma üçün bir stəkan yoğurt. Toksikoz zamanı qadınlarda çox tez-tez bu xüsusi diet istifadə etmək tövsiyə olunur.

Beşinci alma pəhriz, daha doğrusu 3 saatdan çox davam edən alma şirəsində. Şirəsi təzə sıxılmış, satın alınmamış şirələrdən ibarət olmalıdır. 8 am-dən içməyə başlayırıq: 8 am bir stəkan təzə sıxılmış şirəsi, onda hər iki saatda 10-dan başlayaraq, 20:00 -ə qədər iki stəkan alma şirəsi içirik. Axşam isə yatmadan əvvəl, yuyucu vasitələrdən istifadə etmədən isti vanna almalısınız. Bu pəhriz bir çatışmazlığı bir nəcib olmamasıdır, belə ki, növbəti gün, əgər heç bir axmaq var, bu, otlar ilə yumşaq laxative etmək tövsiyə olunur.

Alma şirəsi üzərində hələ bir monodet mövcuddur - iki gündür suyu içdikcə, ilk versiyada olduğu kimi, üçüncü gün isə saat 8-də biz 2 stəkan alma şirəsi içdik, 30 dəqiqədən sonra bir stəkan zeytun yağı və sonra bir stəkan alma şirəsi yudub, . Bu pəhriz böyrək daşlarından xilas ola bilər.

Altıncı alma pəhrizi, daha doğrusu bir gün. Gün ərzində 2 kiloqram alma yeyin və yalnız su içmək. Nəticədə, artıq çəki qurtarmaq və soyuq qış zamanı yığılmış şlak orqanı təmizləmək. Bundan əlavə, dəri daha sərt və elastik olacaq, axşam isə sizə yüngüllük hissi verəcəkdir. Kilo vermək üçün bu pəhriz həftədə iki dəfə aparılmalıdır. Müalicə məqsədləri üçün ayda bir dəfə kifayətdir, xüsusilə ateroskleroz və hipertansif xəstələr üçün faydalıdır.

Yeddinci alma pəhriz, yalnız alma növündən istifadə etməkdir. Pəhriz zamanı bir şey içməyəcəksiniz və yeməyəcəksiniz. Belə bir pəhriz kilo verməyə, bağırsaqların işini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir. Bu diet xroniki enterocolitis və kolit üçün tövsiyə olunur. Xəstə gündə 6 dəfə gündə iki gün böyük şirin alma yeməlidir. Almalar soyulmuş və peeled, sonra orta sürtgəc üzərində sürtülməlidir.

Səkkizinci alma pəhriz doqquz gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, bu müddət ərzində yalnız alma, tender toyuq əti və düyü var. Beləliklə, alma ilə birlikdə 5 kiloqram arıqlamaq olar, hər dəfə aclıq hiss etdiyiniz zaman yeyə bilərsiniz, çünki burada əsas şey qaydalara ciddi riayət etməkdir. Pəhrizin bu variantı toksinlərin bədənini təmizləməyə və selülit təzahürlərinə qarşı mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. İlk üç gün ərzində yalnız düyüləri məhdud miqdarda yeyirik, lakin yağları (yağ, ketçup, mayonez) olan müxtəlif əlavələr olmadan. Pirinç qaynar, quru otlar ilə və ya bir qədər qızartılmış sarımsaq ilə buxarlana bilər. Növbəti 3 gündə biz dəfədən və yağdan istifadə etmədən toyuq ətini yeyirik. Əti bişirmək, bişirmək, bir az duz edə bilərsiniz. Və son üç gündə yalnız alma yeyirik, əlbəttə ki, bu təzədir, amma şəkərsiz pişmiş kompot də bişirmək olar. Pəhriz zamanı şəkər və südsiz su, çay, qəhvə içirik. Qazanılmış içkilər və spirtli içkilərin istifadəsi.