Hamiləliyini planlayan hər bir qadın, çəki qazanacağı üçün əvvəlcədən hazırlanır. Bütün hamiləlik üçün, müxtəlif məlumatlara görə, bir qadın 12-20 kq alır. Bəzi qızlar hamiləlik dövründə onların rəqəmləri ilə bağlı güclü narahatlıqlar səbəbindən müxtəlif diyetlərdən imtina etməyi üstün tuturlar. Bununla bağlı sual yaranır: gələcək körpə üçün zərərli olmazmı?
Bu mövzuda birmənalı cavab yoxdur. Bütün bunlardan sonra, əgər bir şey dietdən çıxarılırsa, uşaq normal inkişaf üçün tamamilə zəruri olan bəzi faydalı maddələr qəbul etmir, həmçinin doğuşa hazırlaşır.
Sikkə başqa bir tərəfi var. Hamiləlik dövründə əlavə kilo toxikozun inkişafına gətirib çıxara bilər ki, bu da fetusun inkişafına təsir göstərə bilər, əmək zamanı ağırlaşmalar ehtimalı artır. Hamiləlik dövründə əlavə funtların qarşısını almaq üçün, pəhrizinizi izləmək lazımdır - balanslı olmalıdır. Və sonra əlavə kilo qorxmaq və körpə sağlam olacaq. Doğuşdan sonra iki (bəzən üç) ay sonra rəqəminizi bərpa edə bilərsiniz.
Balanslaşdırılmış bəslənmənin düzgün mənası menyu nəfis yeməklərdən, eləcə də içkilərdən və süni məhsullardan istisna etmək deməkdir.
Hamilə qadınlar üçün diyet haqqında daha çox danışaq
Hamiləlik dövründə meyvə, tərəvəz və süd məhsulları (süd, süd və s.) Yemək lazımdır (bütün məhsullar təbii olur).
Menyu mütləq təbii şəkildə bütün orqanizmin şəfa və təmizlənməsini təşviq edən məhsullar içərisində olmalıdır: meyvə və tərəvəzdən şirələr (istənilən halda 1: 1 dərəcəsi ilə su ilə seyreltilə bilər); Bir zirvələri və bir dəri, kəpək, taxıl ilə meyvə tərəvəz.
Et daha çox yemək deyil, zülal olan digər faydalı məhsullarla alternativdir. Pəhrizdə quş əti, süd məhsulları, dəniz məhsulları, qoz-fındıq, göbələk, sidr ağacları əlavə edilməlidir.
Masanın tərkibində duzun istifadəsini məhdudlaşdırmaq məsləhətdir, çünki bu, bədənin tərkibində maye artımına səbəb ola bilər.
Pişirən məhsulların vaxtını azaldır. Bişirmə qabları daha yaxşı bişirilməlidir və bir az yağı ilə daha yaxşı bir şəkildə qızartmaq lazımdır.
Vücudun mikroelementləri və vitaminləri ən yaxşı yeməklər vasitəsilə əmilir. Bədən üçün tabletlərdə olan vitaminlər xüsusilə hamiləlik zamanı böyük bir yükdür, çünki bir qadının cəsədi və s. Bəzi vitaminlər vücudda yığa bilir və vitaminlərin olmaması bədən üçün də pisdir.
Hamiləlik zamanı menyularınızı izləmək vacibdir, həm də düzgün gündəlik yemək paylamasının da unutulmaması lazımdır. Yeməkdən əvvəl ən çox kalorili yemək yaxşı yeyir, axşam yeməyi üçün yüngül qidaları - zeytun və ya bitki yağı ilə bəzədilmiş qaynaqlı süd məhsulları, aşağı kalorili südlü pendir, tərəvəz salatları tərk etmək yaxşıdır.
Axşam saatlarında, xüsusilə 7-8 saatdan sonra yeməyimiz məsləhət görülmür, çünki vücudumuz yatağa hazırlanır (uşağın yanında). Aclıq hissi yaşanarsa, qoz-fındıq, quru meyvələr, kəpəklər ilə qəlyanaltı ola bilərsiniz - bu məhsullar sürətlə doymağa kömək edir. Bədən az miqdarda olsa da, kifayət qədər miqdarda enerji doymasını təmin edəcəkdir.
Uşağın ağırlığının artması, bir qayda olaraq, son trimestrdə baş verir. Buna görə də, bu dövrdə mümkün olduğunda ağ çörək, yumurta, ət yemək və ya ət yemək tövsiyə olunur.
Doğuşdan əvvəl (3 həftə) heyvan mənşəli məhsullardan, süd məhsulları və sut məhsullarından (çox miqdarda kalsium səbəbindən) istisna edilmək tövsiyə olunur. Meyvə, tərəvəz və taxıl yemək daha yaxşıdır.
Hamilə qadınlar üçün buna bənzər bir pəhriz qalarsanız, fetusun doğum ağırlığı 3 kqa çatacaq və bu yaxşı bir göstəricidir, çünki əmək həm qadınlar, həm də uşaqlar üçün daha asan olur.
Hamiləlik dövründə pəhrizlərə riayət edin və ya deyil, bu sizə aiddir, ancaq yadda saxlayın ki, tədbirin nə olduğunu bilməlisiniz.