Arıqlamaq istəyənlər üçün çuğundur pəhriz

İndi çox sayda müxtəlif diyetlər sayılmır. Onların hansılarından ən təsirli və faydalı olduğunu söyləmək çox çətindir. Obeziteyle mübarizənin bir çox üsulu. Hansı pəhriz sizin üçün düzgündür? Müvafiq bəslənmənin və məşqlərin birləşməsini tövsiyə edirik. Sonra heç vaxt kilolu olmayacaqsınız.


Yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün, pəhrizinizdə kifayət qədər meyvə və tərəvəz olmalıdır. Yalnız sonra, idmanla birlikdə, uğur qazanacaqsınız. Gözəl bir rəqəm üçün bu arzu reallıq halına gələcəkdir.

Bu gün çox faydalı bitki - pancar haqqında danışacağıq. Bir çox illərdir ki, qiymətli bir məhsul və mətbəxdə ən yaxşı qonaqdır. Bu problemsiz kilo verməyə kömək edə biləcək vasitələrə istinad edilir. Belə ki, çuğunduru gözəl yağ yanan qida hesab edilə bilər. Buna nəzər salaq.

Bu bitki 4 min il əvvəl qədim Roma və Babil ərazilərində başlamışdır. Sonra tərəvəz dərman kimi məşhur idi. Pancarın özləri tərk etdiyi yeməklərin keyfiyyətini istifadə etdi. Daha sonra, bitki özü ərzaq istehlakı üçün istifadə olunur.

Bir neçə növ çuğundur var, bunlar şəkər, yem və yeməkdir. Vitaminlər və iz elementləri ilə zəngindir və qəribə deyil. Çox dadlı olduğundan, çuğundur artıq bir çox pərəstişkarına sahibdir.

Kilo vermək üçün çuğundur

Bir adam hər gün çuğundur qazanırsa, bu zəmanət daxili orqanların 100% yaxşı işidir və xüsusilə mədə-bağırsaq traktının əla duyğu və sinir sistemidir. Nutritionistlər bu bitki diyetinizə daxil etməyi məsləhət görür.

Çuğundakı vitaminlərin nə olduğunu görək. Bunlar PP, A, C, B və E vitaminləridır. Faydalı bir tərəvəz tərkibinə kükürd, maqnezium, manqan, sodyum, yod və kükürd daxildir. Və başqa şeylər arasında süd, limon, folik, tartarik, malik, oksalat turşuları.

Beetroot bütün insanlıq üçün bir tərifdir. Kalium, kalsium, insan orqanizmindəki turşun-əsas balansını balanslaşdırmağa kömək edir. Bu mikroelementlər ilə yanaşı, bitki dəmir və sink var.

Hipertoniya, ateroskleroz, diabet, tromboflebit, anemiya, çürük və qaraciyər xəstəliyinə kömək edən qida maddələrinin böyük bir tərkibinə malikdir. Bir bitki içərisində olan qlükoza beyninə müsbət təsir göstərir və fəaliyyətini aktivləşdirir.

Çuğundada bioloji cəhətdən aktiv bir maddə var - betain. Onun emme illəri kilo vermək üçün bir çox üsullarda istifadə olunur. Maddənin maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və qadınların artıq yağ itirməsinə kömək edir. Maddə müxtəlif pəhriz əlavələri və pəhriz həblərinə əlavə edilir. Ən təsirli vasitə çuğundur suyu. Betanin maddəsi müalicənin performansını yaxşılaşdırır, bədənin metabolik proseslərini yaxşılaşdırır. Qida bədənə daha yaxşı əmilir və yağı daha sıx yandırmağa kömək edir.

Çuğundur hələ öz laksatif xüsusiyyətləri ilə öyünür ki, çıxır. Bədəni mükəmməl təmizləyir, hemoroid və kabızlığı kəsir. Pancar toksinləri, şlakları, çox maye, radionuklidlər və s.

Pancarda polifenol curcumin kimi bir maddə var. Bədəni artıq yağ yığmaq üçün vermir. Bitki mənşəli liflərdir, bağırsaqlarda əlavə həcm yaradır və bağırsaqda mikrofloranı normallaşdırır və qadınlarda aclıq hissi bişirilir.

Qan şəkərini və xolesterini azaltmaq üçün çuğundur almaq çox faydalıdır. Tərəvəz antipiretik, iltihaba qarşı, sakitləşdirici və diüretik kimi fəaliyyət göstərir.

Kilo itkisi üçün bir çuğundur necə seçilir?

Çovdarların düzgün təsiri olması üçün bu tərəvəz düzgün seçilməlidir. Hər şeydən əvvəl, bu, tamamilə təzə olmalıdır. Rəngin doymuş olmalıdır, lakin donuq deyil. Əgər ağ dairələrin ətrafında bir çuğundur görürsənsə, onda sizin üçün uyğun deyil. Bitki mənşəli gözəl bir maroon rənginə malik olmalıdır.


Qadınları zərifləşdirmək üçün çuğundurları necə bişirmək olar?

Nutritionists kilo vermək üçün təzə şəklində çuğundurları istifadə etmək və təzə sıxılmış şirə almaq məsləhətdir. Ancaq hər kəs bu tərəvəz təzə deyil. Buna görə də, sobada bişirilir və ya bişirilir. Daha az təsirli olacaq.

Bitkini yaxşı yuyun, amma təmizləyin. Aşağı temperaturda 50-60 dəqiqə çuğunduru bişirin. Bu, tərəvəzlərdə vitaminləri məhv etməyəcək. O qaynaq olunduqdan sonra sərinləmək üçün soyuq düyməsi ilə doldurmalısınız.

Bişmiş tərəvəzləri sevən, bu yol sizin üçündür. Fırın üçün soba bişirmək olar. Bunu etmək üçün sobanı soba ilə əhatə edən sobada sobanı saat qoyun. Bu parçaları kəsməyin, vitamin itkisinə səbəb ola bilər. Gün içərisində, bir pancarı bir çuğunduru qab ilə əvəz etməliyik. İnternetdə dadlı reseptlər oxuya bilərsiniz. Bir salat və ya şirəsi içmək olar.

Beet Diet

Sürətli kilo vermək üçün, oruc günləri üçün çuğundur istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz üç gündən çox davam edir. Pişirərkən, duz əlavə etmə. Zeytun yağı əlavə ilə bişmiş və ya qaynadılmış şəklində yeyin. Gün ərzində ən azı 2 litr su istifadə edin. Yaşıl çay və ya tərəvəz və meyvə şirələrini içə bilərsiniz (təzə, satın alınmadı). Üç gün ərzində 3 kq atmaq olar.

On günlük pəhriz də var. Qadın 5 kq artıq çəkidən qurtaracaq. Lakin pəhriz olduqca sərtdir. Siz qaynadılmış quş əti, mal əti ilə birlikdə çuğundur yeyə bilərsiniz, bir cüt yemək yeyin. Şirniyyat, soda və digər zərərli yeməklər yeyə bilməzsiniz. Hər yeməkdən əvvəl çuğundur suyu içmək.

Nümunəvi pəhriz menyusu

Səhər saatlarında bir limon suyu ilə qarışan çuğunduru və yerkökü ilə salat yeyin. Zeytun yağı ilə bişmiş çuğundurlarla əvəz edilə bilər. Yaşıl çay içmək üçün süd pendirini yeyin, lakin yalnız şəkərsizdir.

Nahar üçün qaynadılmış püresi (qarğıdalı, yulaf, darı və s.), Lobya və yağlar, toyuq əti və çuğunduru suyu.

Yeməkdə, buxarlanmış balıq, qızdırılan çuğundur və yaşıl çay.

Gün ərzində alma şəklində qəlyanaltılar, çuğundurlardan salat, yüngül qatıq hazırlaya bilərsiniz. Pəhriz bədən üçün təhlükəsizdir.

Beetroot suyu kilo üçün çox faydalıdır. Qan faydalı minerallarla satır və yeniləyir. Anemiya və menstruasiya üçün tövsiyə edilir, Gİ xəstəliyinin riskini azaldır. Pancar şirəsi vesikulyar məsafədə daşların parçalanmasına təsir göstərir. Soyuqdəymə üçün istifadə olunur.



Pancarın təmiz şəklində yeməsi lazım deyil. Bu mədə pozulmasına gətirib çıxara bilər. Beləliklə, alma, havuç və ya balqabaq suyu ilə seyrək. Bir zamanda, tez-tez yeməkdən əvvəl, ən azı 50 ml şirəsi içmək.

Hipertansiyon, ürək xəstəliyi, prigastrit, böyrək və mesane xəstəlikləri ilə bir çuğundur pəhrizində oturmaq üçün istifadə etməyin.

Bir pəhriz əvvəl bir diyetisyen məsləhətdir.