Uşaq və İlk Hits
Yəqin ki, ilk ləzzət laktozdur, südün sintezi varsa, onda mədə və eyni laktoza ehtiva edir. Bundan sonra daha da çox - uşağın şirələri içmək üçün kartof püresi yeməyə başlayır və bir çox təbii şəkər var. Çox vaxt analar məişət problemi olmadan qidalandırmaq üçün bir səhv edirlər, püresi və digər qidalar yaxşılıq üçün şəkərin şirinliyi üçün əlavə edilirlər. Bu ən böyük problem deyil, uşağın bir uşaq kimi sapma bir dad və məhsul anlayışını meydana gətirə bilər. Vitoge, süzülməmiş qidaları yeməyəcək və şəkərin daimi istifadəsi şişmanlığa səbəb olacaq. Buna görə, uşaqlıqdan, çay və ya su içmədən uşağını qorumaq lazımdır, yaxşı olarsa, 1 ilədək davam edə bilərsiniz.
Doğru ilk tatlılık
1 yaşa çatmış, bir az şirin yemək verməyə başlaya bilərsiniz. Lakin burada bilmək vacibdir ki, 3 ilədək, şirin 40 qr-dən çox olmamalıdır, beləliklə məhsulları norma düzgün yaymalıdır. Məsələn, kompozislər malted edilə bilməz və ilk növbədə əsas şirinlik şəkər az miqdarda təzə və ya dondurulmuş meyvələr ola bilər.
Çocuğa marmelad, şəkər və ya balqabaq vermək faydalıdır, izsefira daha yaxşı ətirli və boyalarsız, təmiz kremli və vanil ilə seçir. Marmalade da seçməliyik, çeynəmə üzüm almamalısınız, hər hansı bir əvəzedicisi ilə dolu, üstəlik, uşağın sərtliyindən, çiyinə deyil, yutulur.
Əgər uşağın artıq 3 yaşındursa, onda tava üçün təbii mürəkkəb əlavə edə bilərsiniz, həmçinin ona çay içmək üçün çörək verir. Cəmdə bir çox kalium dəmir, həmçinin giləmeyvə aid olan digər faydalı maddələrdir. Otçimii tipli Pepsi, Cola, Phantom və başqalarının uşaqlarını qoruyun.
Yeni şirniyyatların tədricən əlavə edilməsi
3 il sonra, şirniyyat üfüqi genişləndirilə bilər, indi 6 ilə qədər interval, gündə şəkər norma 50 g yüksələcək. Bu, hər şeyi özündə birləşdirir: yemək şəkər, şirələr və ya pasta çörəkçilik olan şəkər, o cümlədən ərzaq almaq üçün yeganə yol deyil. bir uşaq üçün bir çerez, waffle, bal və ya cem almaq üçün bu yaşda xərclər. Ancaq üçə qədər kakao və şokoladın bir uşağı olmamalıdır, hətta bir diş üçün sır kimi məhsullarda və s. Uşaqların enzimatik sistemi üçün çətin olacaq, əlavə olaraq, şokolad çox yağlıdır, uşaqlar hələ mədə və pankreas qazanmırlar. Əgər uşağın uşaqlıqdan bəri allergiya və ya pankreas problemi varsa, şokolad tamamilə siyahısından vurulmalıdır. Digər hallarda ağ və ya süd şokoladından başlamaq məsləhət görülür və altı il ərzində məhdudiyyət yoxdur.
Quru meyvələri vermək lazımdır, 4 yaşından etibarən istifadə edilə bilər, faydalıdır, vitaminli, faydalı maddələr, iz elementləri, zülalları olsa da, bir az olsa da, şirniyyatlardan daha faydalıdır, tamamilə şirniyyatlarla əvəz etmək yaxşı olardı. Ayrıca dondurmanın az yağlı növlərinə, məsələn kremli dolmalara da başlamağa başlaya bilərsiniz. Ən azından 4 yaşa qədər iris, karamel və şirniyyatları istisna etmir, bir uşağın çiyin və udmaq üçün çətin olur.
Gofretlərdən, çərəzlərdən və digər yeməklərdən olan uşaqlar gecikməzlər, amma bilirlər ki, bütün çörəkçilik ən yüksək dərəcəli un, şəkər və yağların istifadəsi ilə aparılır, onlar kalorilərdə çox yüksək, çox sakaroza malikdirlər. Lakin, onların çox az faydalı maddələr var: protein, minerallar və vitaminlər. Körpəni keks və tortlardan məhdudlaşdırmağa çalışın, onlardan bağırsaq mikroblarını inkişaf etdirin.
Şirniyyat almaq üçün düzgün öyrənmək vacibdir. Uşaq uşağına sərbəst girməli olmalı və yaxşı davranış üçün şirin tərəfindən təşviq edilməməlidir. Şirin yemək, məsələn, günorta və ya yeməkdən sonra yeməkdən sonra uyğun olmalıdır. Xüsusilə təsəlli olan "şirniyyatlara" diqqət çəkin, əvəzinə ağlamayan valideynlərin əvəzinə səssizliyi əvəzinə şirniyyatlar qoyur, həm də şirinləri seçmək üçün cəza ala bilməz.
Uşaq şantajına və ya şirin şeylərə, məsələn, küçədə və ya mağazada "şübhəsiz ki, satın alın" üçün verməyin. Nəticədə, axşam yeməyinə uyğun olaraq, uşağın iştahı olmayacaq və kədərlənməyəcəkdir. Bəslənmədən əvvəl hələ də uzaqda qalır və uşağın yuxarı qaldığını və aç olduğunu, şirin verməyin, daha yaxşı bir meyvə və ya tərəvəz salatını verin. Nəticədə, iştaha bir az azalacaq, lakin bir çox kalori əldə etməyəcək və tezliklə kobedu üçün hazır olacaq.
7 yaşa qədər olan uşaqlar çox mobildır. Nə olursa olsun, onlar sürətlə baş verir və bir çox enerji istehlak edir, nəticədə udetinin metabolizmi daha sıx olur. Digər şeylər arasında enerji onlara karbohidratlardan gəlir, eyni karbonhidratlar hormonlar, qan və zülal qurucularıdır. Buna baxmayaraq, karbohidratlar çox fərqlidir, bəziləri tez emilir, məsələn, taxıldan, şəkər şirniyyatından və ya karbohidratlardan, taxıllardan, makaronlardan və bu kimi karbohidratlar yavaş-yavaş sindirilir. Uşaq uşağına doğru miqdarda enerji verən bu karbohidratlardır.
Bal istifadə
Bal, əlbəttə ki, uşaqlar üçün çox faydalıdır və lazımlıdır. Məsələn, çiçək növləri həzm üçün faydalıdır, motor fəaliyyətini artırır və mədənin sekretor işini yaxşılaşdırır, məsələn, digər daxili orqanlar kimi. Tatlılığa baxmayaraq, bal iştahı artırır, əlavə olaraq, qəbul edilən dərəcədə mədə-bağırsaq traktının rahatlığını təmin edir. Bal bir şəfa, güclü bir antibiotik təsirə sahibdir, bal viruslara qarşı müqavimətini artırır, soyuqdəymə üçün faydalıdır və iltihab prosesində də lazımdır. Buna baxmayaraq, bal, xüsusilə 6 yaşınadək uşaqlar üçün alerjendir, buna görə 3 ildən əvvəl bal ilə qidalandırmaqdan daha yaxşıdır, sonra bir az bal vermək, 1 saat / qaşıq üçün qida əlavə edə bilərsiniz. Hər hansı bir alerjiniz varsa, bal haqqında əvvəlcədən doktorunuzla danışmaq və onun təklifini almaq daha yaxşıdır.
Şirniyyatların həddindən artıq istehlakının nəticəsi
Artıq qeyd edildiyi kimi, valideynlər şirinliyi ilə iki səhvə yol verir, onları nəzarətsiz buraxır və ya istənilən vaxt yeməyə imkan verirlər. Yəqin ki, bir çoxları bunu bilirlər, bir uşaqın gediş zamanı yaxşı nənələr və sevən analar çörək, şirniyyat və ya hətta dondurma ilə qidalanır.
Valideynlər və nənələr xatırlamalıdır:
- hər hansı bir şirinlik həzm və iştaha mənfi təsir göstərirsə, kakao və şirniyyatdan sonra onlara püresi yeyin etmək çətin olacaq. O yeyirsə belə, bədən çox şey qazandırar və öyrənməyəcək. Yaxşı bir iştaha ilə uşaq kifayət qədər mikroelementlər, zülallar, vitaminlər və iz minerallaşmır;
- həm də bütün qəlyanaltılarda ağrılı dişlərin olduğunu xatırlamaq lazımdır, çünki yerli sut dişlərinin çürükləri olan "şirin" karbohidratlar çoxdur. Araşdırmalar göstərir ki, 30 qram şəkər normasına uyğundur uşaqlar daha çox şəkər istehlak edənlərə nisbətən diş çürüməsinə daha az meylli olurlar. Təhlükə arasında konfet şəklində konfet, şokolad və iris;
- bir uşaq daim şirin yeyərsə, metabolizmdən məsul olan bir pozulmuş mexanizmi var. Bitki sisteminin pozulmasına səbəb olan uşaqlarda mədə suyunun salınması böyük dərəcədə inkişaf edir, belə ki, şirinlik ürəkbulanma, ürək yanması və mədə ağrısı yaradır;
- Şirin bir diş üçün başqa bir təhlükə obezite. Kilolu olan uşaqlar, CNS funksional dəyişikliklərə məruz qalır və dəyişikliklər toxunulmazlıq və endokrin bezlərə həssasdır. Bütün bunlar ürək-damar xəstəliyinə və diabetes mellitusa gətirib çıxarır. Burada da psixoloji faktor vacibdir, çünki tam yetişən uşaqlar özlərinə qarşı münasibətdən asılı olmayaraq həmişə stresə məruz qalırlar, özünə inamı aşağı olurlar və uşaq depressiyaları inkişaf edir. Artıq 6 yaş altı uşağın gündə 30 qadan çox istehlak etməməsi lazımdır, əlavə olaraq şirniyyat, pastil və ya marmelad kimi əlavə şirniyyat həftədə 2 dəfə azaldılmalıdır.
Körpənin bəslənməsinin düzgün anlayışından məsul olan valideynlər, tk. uşağın, ilk növbədə, ailəsində necə yeyirlər. Evdə hər kəs bir dəfə yemək və tam bir yemək olarsa və desert yemək yeyilir, məsələn, tort yerinə meyvə, onda uşağın eyni yemək təsiri var.