Evdəki görməinizi necə bərpa etmək olar?
Görüşümüzü dinləməyinizi məsləhət görürük, çünki görmə səfərlərinizin azaldılmasını təmin edəcək və görmə çox daha yaxşı olacaqdır.
Kompüter qarşısında keçirdiyi vaxt izləyəsiniz
Kompüter və televiziya gözləriniz üçün ən güclü düşmənlərdir. Monitorun qarşısında keçirdiyi vaxt sərf etmək yaxşıdır. Yetkinlərə gündə 4 saatdan artıq bir müddət ara vermədən kompüterdə qalmaq tövsiyə edilmir. Onun üçün çalışdığınız zaman, gözlərinizin istirahət etməsi üçün on dəqiqə boyunca hər saat əyilməyə çalışın. Yeddi yaşdan yuxarı olan uşaqlar kompüterdə yarım saatdan çox vaxt sərf etməyi tövsiyə edir və gənclər bir saatdan çox olmayacaqlar.
Düzgün istirahət etmək çox vacibdir. Qaranlıqda bunu etmək yaxşıdır. Bunu etmək üçün gözlərini bağlayın, çarmıxa çarmıxa çəkin və qarşınızda qaranlıq bir parça təsəvvür edin. Gözlərinizi ən azı beş dəqiqə bağlı olaraq sakit otur. Bu şəkildə yükü azaldır.
Gözlər üçün gimnastika
Dinclik ilə vizyonu bərpa edə bilməzsiniz, buna gimnastika daha yaxşı kömək edir. Bütün məşqləri düzgün və mütəmadi olaraq yerinə yetirmək vacibdir. Yalnız bu vəziyyətdə, sürətli bir qurtarma üçün ümid edə bilərik.
Hər bir məşq açıq və qapalı gözlərlə də həyata keçirilə bilər. Hər birini 5-10 dəfə təkrarlayın.
- Sağa və sola, yuxarıya və aşağıya baxın
- Müxtəlif istiqamətlərdə fırlanma hərəkəti edir
- Gözlərinizi diaqonal olaraq hərəkət edin
- Sonsuzluq əlamətinə baxın
Gözlərinizi çox həssas etmək deyil, vacibdir. Əgər bu təlimləri heç vaxt görməmisinizsə, beş təkrarlama ilə başlayın və onluğa gətirin.
Düzgün qidalanma
Vizyona diet də təsir edir. Kifayət qədər təzə meyvə, tərəvəz və mütləq yaşıllaşdırma daxil etmək çox vacibdir. Gündəlik menyuda təbii məhsullardan təzə sıxılmış şirələri əlavə etmək lazımdır.
Vizyonun bərpası prosesində mavi yabanı yosunların istifadə edilməsi mühüm rol oynayır. Yalnız faydalı deyil, həm də qeyri-adi dadlıdır. Qəlyanaltılar yalnız yayda bizim üçün mövcuddur, lakin siz həmişə dondurmaq və ya aptekdə özünüzü əldə edə bilərsiniz. Lakin, ekstraktların təzə meyvələrə nisbətən daha az təsirli olduğunu nəzərə alsaq yaxşıdır.
Meyvə yağı ilə yanaşı, ərik, lider mövqeyini ayırır. Şirəsi gözəl görünüşü bərpa edir. Gündə üç dəfə yemək lazımdır.
C vitamini, yemək portağallarını, mandarinləri, qreypfrutları unutma - onların hamısı görmə vəziyyətinə müsbət təsir göstərir və onun bərpasına kömək edir.
Bitki mənşəli resept
Qida ilə birlikdə ənənəvi tibb reseptlərindən istifadə etməlisiniz. Onlar anında hərəkət etmirlər, amma müntəzəm istifadə etməklə yaxşı nəticələr verirlər. Sizə mal-qara dən bulyon basit bir resept təklif edirik. Malzemelerin yaprakları ve çiçekleri alın, bir kaşığı yeterlidir. 400 qram qaynar suya qoyun, bir neçə dəqiqə qaynatmaq. Çörəyin qabağını boşqabdan çıxarın və 20 dəqiqə içində buraxın. Gündə 2-3 dəfə içmək.
Gördüyünüz kimi, görmə bərpa uzun bir prosesdir. Bir həftə və ya bir ay müddətində işləməyəcək, amma gücləndirilə bilər. Beləliklə, sağlamlığınızı izləmək və xoşbəxt olmaq!