Hamiləlik zamanı pəhriz düzgün şəkildə düzəldilməlidir. Əla səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyi ikiqat ikinci səhər yeməyi və günortadan sonra qəlyanaltı ilə, yəni ən az 4-5 dəfə masada oturmalıyıq. Xüsusilə, bir qadın bəzən pis hiss etdiyində və bir növdən və ya qida qoxusundan xəstələnəndə bir az, lakin tez-tez, xüsusilə hamiləliyin ilk trimestrində yemək daha yaxşıdır. Unutmayın ki, toksikoz zamanı belə yeməyin tamamilə imtina edilməzdir. Bulanma, limon, çılpaq və s.
Hamilə qadınların qidalanması tam olmalıdır, yəni kifayət qədər zülal, yağ və karbohidratlar olmalıdır. Faydalı yeməkləri unutma, çünki bədənin yetkin miqdarda vitamin və mikroelementlərə ehtiyacı var. Bir həkim təyin edildikdən sonra, hamilə qadınlar üçün vitamin kompleksləri alın.
Gün içərisində bir hamilə qadına yemək və qidaları düzgün bir şəkildə dağıtmaq lazımdır. Məsələn, ət, balıq, yumurta səhər yeməyi, yəni səhər yeməyi və nahar üçün süt və tərəvəz məhsulları axşam yeməyində, yəni nahar və axşam yeməyində faydalıdır.
Bütün hamilə qadınlar üçün daha az ümumi sual: nə yemək və nə üçün icazə verilmir? Oxumaq və bizi silkələyirik!
Çörək və un məhsulları.
Kəpəkli çörək, çörək bişmiş undan, bişmiş pasta və quru peçenkdən yeyə bilərsiniz. Yüksək keyfiyyətli çörək və un, şişkin pasta, çörək yemək tövsiyə edilmir.
Şorbalar və bulyonlar.
Hamiləlik dövründə hər gün yeməklər yeyilməlidir. Şorba ikincil ət borsasında bişirmək daha yaxşıdır: borsch, pancar, şorba. Güclü çorba və toyuq çorbasını bişirmək tövsiyə edilmir.
Ət.
Ətin az yağlı çeşidlərini üstün tutun: qaynadılmış mal əti, dana eti, quş əti, quş əti (yalnız qabıqsız). Kətilər qızartı edilməməli, amma buxar və ya bişmiş olsun, köfte və köfte də eynidır. Yağlı ət, kolbasa və kolbasa yeməkdən, mağazada alınmış köftadan, siqaretdən və siqaretdən hazırlanmış ətdən, ətdən hazırlanmış ətdən yeyin.
Balıq.
Siz də aşağı yağlı balıqlar seçməlisiniz: cod, hake, navaga. Bir neçə balıq və bişirmək üçün bişirmək daha yaxşıdır. Yenilməz çubuqlar, duzlu balıqlar, yağlı balıqlar, konserv balıqları yemək tövsiyə edilmir.
Taxıl və dənli bitkilər.
Qarğıdalı, düyü, darı, qarğıdalı, yulaf, buğda, inci arpa püresi, hamilə qadınlar üçün əla yemək olacaq. Fasulye, noxud və fasulye də faydalıdır. Amma manqadan bütün formalarda hamiləlik dövründən imtina etmək daha yaxşıdır.
Yumurta.
Gündüz, 1-2 yumurta omelet şəklində və ya çox qaynadılmış yeyə bilərsiniz. Çörək və qızardılmış yumurtadan imtina edin.
Süd və süd məhsulları.
Alınmış mağazada sut istehlakdan əvvəl qaynadılmalıdır. Yağurt, ryazhenka, yoğurt, süzülmüş pendir, az miqdarda yağ tərkibi olan xama. Çiy süd içməyin və ədviyyatlı və güclü duzlu pendir yeməyin. Süd məhsulları yeyərkən və ya içməmişdən əvvəl, onların raf müddətini yoxlamaq üçün əmin olun.
Meyvə, tərəvəz, giləmeyvə.
Bütün meyvə, tərəvəz və giləmeyvə cür və təzə yemək lazımdır. Hamilə qadınların pəhrizində daha təzə meyvə və tərəvəzlər təqdim edilir. Giləmeyvə xüsusilə faydalı kərə yağı, yaban mersini, qəlpə, yaban mersini. Allergik reaksiyalara məruz qalarsanız, aşağıdakı rənglərdə meyvə və tərəvəz yeməyin: qırmızı, narıncı, qara.
Şirin.
Bəzən jelly, cem, desertlər, şirniyyatlar ilə özünüzü şımartmaq olar, lakin təvazökarlıqla. Şokoladdan və yağ kremli tortlardan imtina etmək daha yaxşıdır. Hamiləlik dövründə çürük dişləri sadəcə qəbuledilməzdir.
Mezeler və çeşnələr.
Meyvə və tərəvəz salatlarında, vinaigrette, tərəvəz kürü üstünlük verin. Acılı souslar, bibər, sirkə, horseradish və xardı sui-istifadə etməyin.
İçkilər.
Şirələr, jelly, kompot, mors, yaşıl çay, boş qara çay, yumşaq qəhvə, dərman bitkiləri - hamısını içə bilərsiniz. Alkol, güclü qara çay və qəhvə, karbonatlı su - hamilə içmək mümkün deyil.
Sifarişiniz üçün gələcək qırıntılarınızın sağlamlığından asılı olaraq qida baxın.