Hemoglobin səviyyəsini istənilən dərəcədə tez bir zamanda yüksəltmək həmişə mümkün deyil, adətən bu üçün həkim-ginekoloq sizi xəstəxanaya müraciət edə bilər, çünki qan içində çox aşağı hemoglobin ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Hamiləlik dövründə qadınlar qan testini almırlar, həmişə həkimlərin diqqətini cəlb edən aydın göstəricilərdən biridir - bu hemoglobin səviyyəsidir. Təbabətlə bağlı olmayan və ya müxtəlif xəstəliklərdən nadir hallarda şiddətlənən bir çox insanlar sadəcə olaraq hemoglobin nədir, nə üçün lazım olduğunu və hansı xəstəliklərin azalması ilə nəticələnə biləcək bir ipucu yoxdur.
Hemoglobin nədir və hamiləlik dövründə hemoglobinin artması necədir?
Yunan dilindən tərcümə edilən sözdə hemoglobin 'qan' və 'top' deməkdir. İnsan bədənində, hemoglobin, tənəffüs sistemindən müxtəlif toxumalara oksijenin köçürülməsindən və karbondioksidin tənəffüs orqanlarına köçürülməsində fəal iştirak edir.
Normal səviyyədə hemoglobin 120 q / l-dəki göstəricidir. Hamiləlik dövründə hemoglobin ən çox ikinci trimesterə qədər azalır. Hemoglobin iyirmi dörd həftəlik hamiləlikdən əvvəl düşdüyünə görə, qadının anemiya xəstəliyi olduğu qəbul edilə bilər ki, bu da ümumiyyətlə güclü bir dəmir, sink, mis olmaması və digər vitaminlər, sinir stressidir.
Hemoglobin səviyyəsinin aşağı salınmasının ilk və parlaq göstəricisi müxtəlif mənşəli anemiyadır. Dəmir çatışmazlığı haqqında danışmaq yalnız yuxusuzluq, davamlı yorğunluq hissi və emosional tonun azalması, taxikardiya, iştahsızlıq, həzm bozukluğu, nəfəs darlığı, eləcə də büzüşmüş saç və tirnələrlə danışa bilər, tez-tez soyuqdəymə bədəndə dəmir olmamasını göstərə bilər.
Amma hamiləlik dövründə hemoglobinin necə artırılması lazımdır? Həkimlər bu problemə bir neçə mümkün həlli təklif edə bilərlər. Sizin hemoglobin səviyyəniz azaldılırsa, bu vəziyyətdə bir mütəxəssis vəziyyəti düzəltmək üçün dəmir ehtiva edən preparatlar təyin edə bilər. İstədiyiniz nəticə əldə etməyə kömək edən müəyyən pəhriz qaydalarına riayət etmək daha faydalıdır. Bundan əlavə, nəfəs və gimnastika üçün məşqlərin faydaları haqqında da unutmamalıyıq.
Gemoglobini təşviq edən qida məhsullarını qeyd etmək lazımdır (siyahı böyük, amma faydalıdır):
- Təbii ət olan məhsullar: böyrək, ürək, quşçuluq, ağ toyuq, müxtəlif növ balıqlar.
- Kashi və müxtəlif dənli bitkilər: qarğıdalı, lobya, noxud, çovdar.
- Təzə tərəvəzlər: kartof, balqabaq, çuğundur, soğan, yaşıl tərəvəz, xardal, ağcaqayın.
- Meyvələr: alma, qırmızı, gavalı, nar, armud, şaftalı, xurma, ayva, banan.
- Berries: qara qarağat, çiyələk, yaban mersini.
- Şirələr müxtəlif: nar, çuğundur, kök.
- Digər növ məhsullar: qoz, qırmızı kürü, müxtəlif dəniz məhsulları, yumurta sarısı, quru meyvələr, hematogen, qara şokolad.
Aşağıda dəmirin maksimum miqdarı olan məhsulların siyahısı:
şaftalı, ərik, çovdar, kartof, soğan, çuğundur, alma, beyin də müntəzəm yeməklər üçün mükəmməldir.
Qarğıdalı, qoz və nar yemək üçün ən yaxşı seçimdir.
Bir çox qadın gənc anaların müxtəlif jurnallarına məktub yazaraq, hemoglobin səviyyəsini saxlayan yemək yemək üçün faydalı bir neçə resept hazırlamağı xahiş edir. Buna görə burada bir neçə belə reseptlər var.
Aşağıdakı reseptlərdən ən yaxşınıza uyğun olanı seçin və vücudunuza vitaminlər əlavə edin.
- Qoz qığılcımına çırpmaq üçün bir qabda qarğıdalı yağı əlavə edin, bir balı bal yeyin, kifayət qədər qarışdırın, bir çay qaşığı hər gün yemək.
- Bir yerdə qoz, quru ərik, bal, mayiz əlavə edin. Bütün məhsullar 1: 1 nisbətində olmalıdır - məhsulları qarışdırmaq və yaxşı qarışdırmaq. Gündə 3 qaşığı götürün.
- Bir bişmiş quruya, quru ərik, qoz, grind əlavə edin, hala balya ehtiyacınız var, dəridə 1-2 limon gündə 1 kaşığı yemək.
- 100 ml təbii çuğunduru suyu, havuç suyu, qarışdırın və içirin.
- Yarım bir stəkan alma şirəsi, dörddə bir şüşə çuğunduru suyu və dörddə bir şüşə suyu şirəsi, gündə iki dəfə içir.
- Yarım stəkan təbii alma şirəsi, yarım bənövşəyi mərmər morsu, bir kaşığı təzə sıxılmış çuğundur suyu, qarışdırın və içirin.
Faydalı maddələr, faydalı qazıntılar və vitaminlər haqqında daha çox bilmək lazımdır:
- Dəmir, bədəni yeməkdən yaxşı qəbul edərsə, C vitamini olan qidalarla birlikdə, məsələn, tərəvəz şirələri içir. Dəmir zəngin püresi, yemək, portağaldan suyu içə bilərsiniz və yemək üçün kakao, pomidor suyu ilə yuyulur.
- Klassik qara çay düzgün dəzgahı dəmir vermir, yeşil çayla daha yaxşı əvəz edir.
- Hamiləlik dövründə qaraciyərinizi dietə əlavə etmirsiniz - çox miqdarda A və D vitaminləri ehtiva etdiyinə görə onların dozadan artıq dozası var.
- Nar suyu digər məhsullardan daha yaxşıdır, hemoglobin səviyyəsini artırır, ancaq kabızlığı yarada bilər. Hemoglobin varsa, çox aşağı düşmüşdür - istənməyən nəticələrin qarşısını almaq üçün dərhal qadın məsləhətləşmələrinizlə əlaqə saxlamağa dəyər.
Siz və uşağınızın sağlam olmalarını və bu səbəbdən demir almağın çox istəkli olmadığını unutma!