Burada nəzərdə tutulan yoldan dönmədən, kiloqramların itirilməsinə başlamanıza kömək edə biləcək 20 təklif var:
1. Kilo verməyin. Özünüzü çəkmək üçün kifayətdir: sabah, bazar günü, bayramlardan sonra. Kilo vermək istəsəniz, indi başlayın. Birinci addım - bu məqaləni oxuyursunuz. Bəslənmə və məşqdə yalnız bir məhdudiyyət var.
2. Həddindən artıq çəki üçün nifrət etmək və günahlandırmaq lazımsızdır. Hər bir qızın öz səbəbləri var idi: çətin doğumlar, xoşagəlməzlik və ya həyatdakı bədbəxtlik. Nə keçdi - geri dönməyəcəksiniz, amma gücünüzü aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı vaxtdır.
3. Silavoli sizə çox ehtiyac duyur. Yalnız kilo vermək istəyənlər üçün, qidalanma ilə ciddi şəkildə məhdudlaşmaq lazımdır. Və yalnız tənzimləyici qaydalara ehtiyacınız var, bunlara riayət etmək, sizə əlavə kilolardan qənaət edəcəkdir.
4. Bəzi günlərdə qadınlarda hormonal bir fon var və nəticədə onlar daha çox istəyərlər. Belə günlərdə axşamın gündəlik hissəsini artırmaq, dadlı və sağlam qidaları süpürgə ilə doldurmaq lazımdır.
5. səbəbi düşünməyin. Əks təqdirdə, məqsədi əldə etməzdən sonra çəki itirmək məsələsi öz-özünə düşəcək. Məsələn, bir qız uşağa kömək etmək üçün kilo verməyə qərar verir. Amma bir həftə sonra, oğlan özünü görüşməyə dəvət edir. Təbii ki, ondan sonra artıq çəki itirmək kimi hiss etmirsiniz və bundan əlavə, bu lazımsız görünmür. Beləliklə, özünüz üçün ilk növbədə kilo verin.
6. Əgər məhdudiyyətlərə tabe olmursunuzsa, cəhd etməmək yaxşıdır. Hər halda Fanatizm məqsədi bir maneədir. Bundan əlavə, stresli iştahın artmasına səbəb olur.
7. Təbii ki, nəticə dərhal görünməyəcəkdir. Kilonun itirilməsi prosesi tədricən olacaq ki, il ərzində çəki əldə edə bilərsiniz.
Məsələn, "ayda 20 kq" sərt bir çərçivə çox təhlükəlidir. Seesyshkom çox dəqiq məqsəd qoymayın, bədən özü sizə nə qədər və nə vaxt üçün yenidən qurmaq edə bilər. Bundan əlavə, idman edərkən kiloqrama görə santimetrləri yoxlamaq lazımdır.
9. Gücünüzə iman gətirin. Əgər müvəffəqiyyətinizdən daim şübhə etsəniz, bu sizin üçün çətin olacaq. Həqiqətən, kilo vermək istəyən bütün qadınlar sizin üçün işləyəcəkdir.
10. Çoxdan qorxurlar ki, çəki itirdikdən sonra dəri asılıdır və uzanır işarələr də görünür. Endişelenməyin. Daimi idman, masaj və xüsusi vanna otağı çəki itirildikdən sonra dəri problemləri ilə mübarizə aparacaq. Əlavə lirə olmadan idman sizə görünməyəcək.
11. Qohumların, dostların və tanışların təxribatı həmişə olacaqdır. Onlara diqqət yetirməyin və daha yaxşı şəkildə yeni diyetiniz haqqında danışmayın, xüsusilə də dəstək olacağınızdan əmin deyilsiniz. Hər halda, çəki itirmək yoldaşı ilə asandır. Bənzər problemləri olan bir qız yoldaşınız varsa, onda məşhur forumlarda və ya sosial şəbəkələrdə axtarış edin.
12. Sizin rəqəminizə görə bir çox, çox əziz xəyalınız olmalıdır. Məsələn, 44 çəki qədər çəkin. Ancaq indi 100 kq-dan çox çəkin, özünüzü qısa müddətli hədəflər, minus 10 kq iki ay, daha sonra isə minus 10 olaraq təyin edin. Əks təqdirdə, ağırlığı 80 kq-a qədər itirməyin, hələ də xoşbəxt olmayacaqsınız, çünki hədəfə nail olunmur. Biz dünyaya həqiqətən baxmalıyıq.
13. Tövbə etmədən tövbə etməyənlər. Depressiya overeatingə gətirib çıxarır və ona ehtiyac yoxdur. Dostlarınızın artıq çəki üzərində çəkdiyi zarafatlar səni incitsə, onlarla ünsiyyət qurmağı dayandırın.
14. Özünüzü xeyir-dua ilə aşkardığınız halda, özünüzü hər hansı bir ağırlıqla sevin. Beləliklə, özünüzə nifrət etmək üçün heç bir səbəb yoxdur, xüsusən də kilo verməyə qərar verərdiniz.
15. Arıqlamaq istəyənlər əlbəttə bir fürsət tapacaqlar. Əgər hələ qərar vermədiyiniz təqdirdə, kilo verməyə başlamasanız və ya olmasanız, sağlamlığınız üçün əsassız faydaları, eləcə də xarici cəlbediciliyinizi düşünün. Kilo vermək qabiliyyəti tamamilə yox.
16. Plaj mövsümünü düşünün. Kilolu olduqda, demək olar ki, hər cür incə insanlar sizə çatışmır. Plaj voleybolu, su oynayır - bu qədər əyləncəli və maraqlıdır, niyə özünüzü əlavə sevincdən məhrum edirsiniz?
17. Hər zaman yemək istəsəniz kilo vermək çətindir. Bəlkə bütün məsələ aclıq və susuzluğu qarışdırmaqdır? Gündəlik su ala bilərsiniz. Yemək istəyəndən sonra, əvvəlcə bir stəkan su içmək, bəlkə də iştahsızlıq gedəcək. Suyun eyni istifadəsi ilə hər gün cəsəd canlılığı və dəri nəmləndirməsi verir.
18. Terapevəyə gedin və ona vitaminləri götürün. Sakitlik, güc itkisi, uyuşukluq və quru dərilər tez-tez vitaminlərin olmamasıdır və ərzaq məhdudlaşdırılmır. Müxtəlif vitamin qrupları olan vitamin komplekslərini üstün tutun.
19. Köhnə və sübut edilmiş bir resept var - istədiyiniz zaman, yemək, sonra dişlərini fırçalayın. Nanə pastasının hissləri hər hansı bir iştaha gətirib çıxarır, çünki çoxu real həyatda olan bir əziyyətdir.
20. Hər bir qızın özünə bir qadın idealı var. Bəziləri üçün Victoria Secret modelidir, digərinə görə - Bondun qızı, iş yerindəki iş yoldaşından üçüncü vvostorge. Ideal şəkillər, xüsusilə ona vurduğunuzda, daha yaxşı motivasiya üçün ona yaxın olmanız lazımdır. Kilonun itirilməsinə başlamazdan əvvəl fotoşəkillərinizi çəkmək üçün gözəl bir şəxsdən soruşun, bu, problem sahələrini düzgün müəyyənləşdirməyə kömək edəcək. Bundan əlavə, kamera bir ayna deyil, bəzək əşyası olmadan hər şeyi göstərir. Çox vaxt içərisində öz şəkilləriniz əsl motivasiya və reallığa dönmək üçün bir fürsətdir.
Kilonun itirilməsi həyatlarını radikal şəkildə dəyişdirmək istəyənlər üçün sadə bir prosesdir. Yemək vərdişləri gecə-gündüz sağa dönəcək, gecə yemək, yüksək kalorili qəlyanaltı ilə pivə içmək və tətillərdə ovuc salatlarını tərk edəcəksiniz. İnanın, ən əhəmiyyətli şey, öz motivasiyasını tapmaq üçün bir az səy göstərməkdir, bundan sonra həyatınız köklü dəyişəcəkdir.