Heç bir doğum günü, heç bir korporativ, may bayramı olmayıb, bu ilin bir gecəsi kimi çox cəlbedicidir. Yəqin ki, Yəqin ki, yeni ildən əvvəl hər cür sürətli diyetə belə bir tələbat var, belə ki, Yeni il. Əlbəttə ki, il ərzində özünü formalaşdırmaq düzgün olardı, amma işə yaramadı! Və indi sual ilə qarşı-qarşıya qalırıq: Yeni pəhriz hansı növ seçmək daha yaxşıdır?
Tez diyetlər qısa müddətli təsirli diyetlərdir, əsas məqsədi sürətli kilo verməkdir. Amma xatırlamalıyıq ki, "daha sürətli" pəhriz, daha çox qeyri-sabit nəticə və bu dietin mümkün olan bütün mənfi nəticələri ehtimalı. Lakin, təcili olaraq kilo vermək lazımdırsa nə ediləcək və vaxt deyil? Amma sürətli diyetlər də çoxdur.
Bayram əvvəli sürətli pəhriz: bayramdan əvvəl Yeni il paltarında çalışırkən, birdən-birə yaxınlaşmadığını gördü. Sonra gündəlik alma yeməyinizi 4 alma, 1 narıncı, 1 ədəd qaynadılmış yagsız ət və 3 kiçik köpük ilə məhdudlaşdırın. Növbəti gündə heç bir dəyişiklik olmadığını gördüyünüz təqdirdə, ən azı bir gün daha aclıq etmək məcburiyyətində qalacaqsınız.
Acil pəhriz. Belə təcili sürətli pəhrizin dəyəri 1300 kcal təşkil edir.
Bu sürətli pəhrizin əsas qaydaları məhdudiyyətsiz miqdarda mineral su içməkdir, lakin süzülməmiş çay və ya qəhvə əlavə süd süd 250 ml-dən artıq olmamalıdır. Kərəviz, salat, bibər, xiyar, alma, fasulye, qarğıdalı və pomidordan hazırlanan salatın böyük bir hissəsini yeyə bilərsiniz. Yağ doldurulması 1 qaşıq yoğurtdan, limon şirəsindən təzə limon, sirkə və bəzi ədviyyatlardan sıxılmışdır.
Tez-tez bu təcili sürətli pəhrizlə bağlı olmağınızdan asılı olmayacaqsınız, çünki pəhriz əsasən lifdən doymuş məhsullar ehtiva edir.
Bir pəhriz kəsdiyiniz təqdirdə, onu bir qədər sıxlaşdırmalısınız. Səhər yeməyi üçün marqarin, 1 kiçik banan, 1 yaşıl alma, bir neçə üzüm ilə bulaşmış bir parça çörək; 3-4 dəqiqə bişirilmiş 1 yumurta, 1 dilim çörək, 1 fincan az yağlı qatıq; Kəsmə unundan 2 ədəd çörək, 1 kiçik banan, 1 kaşığı bal; 2 kiçik kraker, bir stəkan az yağlı süd və ya süzülməmiş ananas suyu, 1 alma. Bu alternativlər alternativ ola bilər.
Nahar üçün də seçiminiz üçün bir neçə seçim var: 100 g kartofu bir formana qaynatır, təmizləmək üçün əmin olun, duz edin və bir neçə əlavələr təklif edin: doğranmış kələmin kiçik bir hissəsi; 100 q az yağlı pendir; 80 g incə doğranmış aşağı yağlı və ya qaynadılmış toyuq; 2 qaşığı bişmiş fasulye.
Yemək üçün, 100 qatı bir az makaron qəbul edin və əlavə olaraq seçə bilərsiniz: 100 qat sarımsaq və pomidor ilə karides; Limon suyu ilə bəzi sous altında 50 q qaynadılmış toyuq; 80 g təzə pomidor və sarımsaq ilə incə xırda xam.
Təcili pəhriz üçün ikinci variant 100 qram buxarlanmış və ya qızardılmış hər hansı bir balıq (soslu), 130 qram haşlanmış kartof və hər hansı bir yaşıl tərəvəzdən salatın kiçik bir hissəsidir.
Və bir əvvəlki kimi olan bir az fərqli bir pəhriz, bir sürətli desert diyeti: 2 banan və ya 1 kiçik alma almaq lazımdır. Və bu maddələrə seçiminizi əlavə edə bilərsiniz: bir bard şərab və kiçik quru biskvit; 1 kiçik banan və 1 yaşıl güclü armud; 2 dilim çörək və salat; 1 kiçik şokolad barı "Mars" və ya "Snickers".
Ancaq hər bir pəhriz kimi, bu da bəzən parçalana bilər. Və sonra cəza olaraq adlandırılan cəzaları düzəltməlisiniz: on dəqiqə iplə atlayaraq, 150 kalori sərf edəcəyik. 40 dəqiqəlik döşəmə və şüşələr üçün yuyun, tozdan təmizləyin, 120 kalori sərf edəcəyik. Çiyin səviyyəsində minus 80 kalori ilə silahlarınızı uzatmaqla 40 oturma yerini çəkin.
Kilo itkisi üçün sürətli pəhriz. Sürətli pəhriz üçün əsas maddələr: qeyri-karbonatlı mineral su, hər hansı süzülməmiş meyvə suyu (narıncı və ya ananas su ilə seyrək), qaynadılmış yumurta, qaynadılmış ət və ya toyuq, yağsız pendir, bütün meyvələr, demək olar ki, bütün tərəvəzlər (kartofdan başqa), düyü və ya qarğıdalı. Mümkünsə, duz olmadan və bir az işləmirsə. Bir az turşulu tərəvəz əlavə edə bilərsiniz (məsələn, şirin bibər, və s.).
Bütün qəlyanaltı və unlu məmulatlar, yağ, qızardılmış və ya bişmiş formada bütün məhsullar, şərab və pivə, şəkər, süd məhsulları, 1,5% -dən çox yağ, ketçup, horseradish və xardal, qoz-fındıq və cips.
Səhər yeməyi üçün yarım pendir sədəfli, qaynadılmış yumurta (həftədə 2-3 dəfə), hər hansı bir meyvə, hər hansı bir meyvə suyu və ya çay, bir qəhvə şəkəri və kremsiz qəhvə.
Nahar üçün: polka nöqtələri və ya qarğıdalı konservləri, qaynadılmış ət və ya toyuq 100 qr (həftədə 2 dəfə, hətta daha yaxşı 1). Hər hansı xam dondurulmuş tərəvəz, çözülmüş, bir tavada qoymaq, bir az tökmək və bir neçə dəqiqə, hər hansı meyvə və şirəsi söndürmək bilər.
Şam yeməyi: hər hansı bir tərəvəz və ya qaynadılmış gül kələm, ancaq isti bir ehtiyac var, bir az qarğıdalı və ya düyü, səhər yeməyi, qalan kərəviz, alma və ya armut, şirəsi bişirmək olar.
Bu sürətli pəhriz təqib edin, unutmayın ki, həmişə eyni zamanda yemək lazımdır. Yeməkdən yarım saat əvvəl bir stəkan su içmək. Ümumiyyətlə gün ərzində mümkün qədər su içmək lazımdır. Ayrıca yemək istədiyində su içmək.
Yəni yeni ildən əvvəl nə pəhriz seçilməlidir? Ən yaxşısını sevən biri. Ancaq unutmayın ki, hər bir pəhrizdə enerji dəyərinə bərabər olan hər hansı komponentləri əvəz edə bilərsiniz. Əsas odur ki, pəhriz bir yük deyil və sizi gətirdi, ancaq kilo və mənəvi məmnuniyyətini itirir. Və ən başlıcası, belə bir sürətdən sonra bayramlardan daha çox çəkinməmisiniz.