Mükəmməl rəqəm üçün asan dəstək

Hər il daha çox insanın görünüşü ilə əlaqədar narahatlıqları var, heç bir xüsusi səy olmadan özlərini qorumaq necə. Və demək olar ki, hər kəs heç birinə müraciət etmədən ideal bir rəqəmə sahib olmaq istəyir, yaxşı bir titanik, səy göstərir. Əlbəttə ki, bir çoxlarımız çətin bir iş günündən sonra, gimnastika etməyə məcbur etmək üçün və ya özümüzü dadlı bir yeməkdən imtina etmək üçün, xüsusilə də sıx bir günün ardından yabanı aclıq səni overeatlamağa mane olmur. Şübhəsiz ki, möcüzələr baş vermir, ancaq şəklində özünüzü daima dəstəkləmək üçün yalnız vücudunuzun metabolik prosesləri sürətləndirməsinə kömək etmək lazımdır. Bunu etmək üçün, idman klublarında uzun müddət özünüzü həyata keçirmək və aşağı kalorili diyetlərlə özünüzü işlətmək lazım deyil. Bədənin metabolik proseslərini sürətləndirmək üçün, vərdişlərinizi bir az dəyişməyə çalışa bilərsiniz.

Mübadilə prosesini sürətləndirmək üçün yaşıl çay kömək edəcək. Gündə 3 dəfə yaşıl çay içmək üçün metabolik proseslər əhəmiyyətli dərəcədə sürətlənərsə, kilo vermək və ya yalnız şəkillərini saxlamaq istəyənlər yaşıl çayla gedirlər. Bununla yanaşı, idman zalı üçün fəlakət çatışmazlığı varsa, sadəcə bir neçə dəfə sadə məşqləri bir neçə dəfə həyata keçirə bilərsiniz, hətta səhər-axşam işlərdə, oturma, işıq süzgəclər, ara vermək üçün 10 dəfə irəliləyir. İnanın ki, bu forma belə bir insana fiziki məşğələ lazımdır. Həm də piyada getmək üçün faydalı olacaq, baxmayaraq ki, bu addımı tez-tez sürətləndirmək üçün çox faydalıdır, belə ki, metabolik mexanizmləri şarj edə bilərsiniz.

Qeyd etmək lazımdır ki, vücudumuzda müəyyən vitamin və mineralların olmaması metabolizmi yavaşlatır. Məsələn, vücudun içində dəmir olmaması normal metabolizmə mane olur, belə ki, bizim diyetimizdə həmişə yaşıl alma, qaraciyər, qarğıdalı, qarğıdalı, quru ərik, budama, lobya, dana, və, əlbəttə, vitamin və mineral kompleksləri kimi hazır məhsullar olmalıdır Bədənimizi zəruri mineral ilə təmin edirik. Bədəndəki kalsiumun alınmasını təmin edən az yağlı süd məhsulları daim müntəzəm olaraq yemək lazımdır və bu mineral bədənimizdə normal iş üçün artıq yağların yandırılması mexanizmi üçün vacibdir. Vücudumuza lazım olan minerallar da balıq istehlakını təmin edəcək. Balıq həftədə ən az 3-4 dəfə masamızda olmalıdır.

Bədənimiz üçün belədir, su balansı çox vacibdir, sadəcə saxlanılmalıdır. Buna görə hər gün 2 litr düz su içməlisiniz və ya ən az 1,5 litr. Bədən üçün lazım olan suyun miqdarını istifadə edərək ona daha çox kalori yandırmağa kömək edəcəyik və bu arada ağırlıq azalacaq. Əgər kilo vermək və ya bədəninizi dəstəkləmək istəyirsinizsə, mərkəzi sinir sisteminə basaraq, maddələr mübadiləsini azaldan spirt istisna etməlisiniz.

Və, əlbəttə ki, stresdən qaçınmaq üçün çalışmalısınız, çünki "stress hormonu" iştahı yaradır, qarın boşluğunun içərisində yağın yığılmasını təbliğ edir, maddələr mübadiləsini yavaşlatır. Buna görə daha az endişelenmeniz, özünüzü daha tez istirahət etməli, həyatdan maksimum müsbət emosiyalar almağa çalışmalısınız, mütəmadi olaraq daxili gərginliyi aradan qaldırmalısınız. Bir adamın yuxuya yatması çox vacibdir, buna görə yorğun bədən normal funksiyalarını yerinə yetirmək üçün kifayət qədər gücə malik deyil və daha çox kalori yandırmaq lazımdır.

Normal bir çəki saxlamaq üçün yalnız yaxşı bir səhər yeməyiniz lazımdır. Yeməyin səhər yeməyi həyati prosesləri təşviq edir, amma ümumiyyətlə gündə ən az 5 dəfə qida almalı və yeməklər arasında 4 saatdan çox olmamalıdır.