Buna görə daim davamlı olaraq sərtləşməlisiniz və təkrarlı prosedur kimi davranmayın. Qorxmağın lazım deyil, bir buz çuxuruna dalmaq lazım deyil. Nəhayət, daha sərtləşən çeşidlər böyük bir kütlədir. Hər bir qadın düzgün davranmağa başlayırsa, o, fiziki sağlamlığını artırır.
Yalın ayaqları ilə
Ölkə daxilində, ölkədə və ya dənizdə istirahət Tatilin ilk mərhələsinə başlamaq üçün böyükdür. Ayaqsız ayaqsız çəmən, yaş qum və ya dəniz çakıllarında yürüşdən ibarətdir. Quraqlıqlı havalarda, suyu bir suvarma qabından su ilə nəmləndirə bilərsiniz. Ağciyərlərin performansını yaxşılaşdırmaq və baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün hər hansı gölməçənin kənarında su ayaqyalındakı ayaq biləklərini dərinləşdirmək faydalıdır. Niyə bu baş verir? Hər kəs ayaqlarımızın ayaqlarında çox sayda refleksogen nöqtə olduğunu bilir. Hamısı bədənimizin bütün orqanları və sistemləri üçün praktiki olaraq məsuliyyət daşıyır. Hardening sessiyasının müddəti adətən iyirmi qırx dəqiqə davam edir. Gəzişin ardından ayağınızı silmək üçün tələsməyin - təbii olaraq quru və yalnız sonra ayaqqabı edin. Və mümkün qədər tez hava hamam almaq unutmayın. Sahildə, dəniz sahillərində, meşədə daha təmiz hava nəfəs alın!
Hamamda mart ayına!
Tətildən evə döndüyünüz zaman, biznesdən imtina etməyin! Dəniz sörfü və hamamın yerinə. Ankle-dərin soyuq suya dökün və bir neçə dəqiqə sürətlə qaçın. Prosedurdan sonra ayaqlarınızı sərt dəsmal ilə yaxşıca təmizləməyi unutmayın. Soyuq hamamlar oynaqlarda və əzələlərdə ağrı, həmçinin ayaqların yorulması ilə təsirli olur. Arxada ağrı varsa, çox qısa (on ilə iyirmi saniyəyə qədər) dalışlar bütün bədənləri çox soyuq bir hamamda batırmaq üçün çox faydalı olacaq. Dalış, dərin nəfəs al, ortaya çıxan - nəfəs al. Soyuq köməyi ilə qan dövranı artdıqca, iltihablanma sahəsində də metabolizm artır. Buna görə ağrı və buraxın. Qadınlar, biz düzgün davranmağa başlayırıq və sağlamlığımız həmişə mükəmməl bir şəkildə olacaqdır.
Şəhərdə çınqıl çimərliyini tapmaq çətindir ? Nasobiray və tətilə bir daş torbasından götürün və evdə, banyoda proseduru davam etdirin. Çayları suvla suya çəkin və ondan otuz dəqiqəədək daş "yol" üzərində sürətlə irəliləsin. Dəniz daşlarından quru bir yol qura, yataq otağına qoyun və hər hansı bir fürsətdən keçir. Bunu etmək üçün biz bir parça sıx parça götürərək düz bir səth üzərində stelə atırıq və adi yapışqan ilə çınqılları yapışdırırıq, quru vaxt verin və çınqıl yol hazırdır. Siz də istənilən vaxt bunu balkonda inkişaf edə bilərsiniz. Bir çoxumuz günlərini gimnastika ilə başlasınlar, buna görə təmiz havada bunu etməməyiniz lazımdır.
Bunun üçün balkon ən uyğun yerdir. Siz utancaqsınız və görməyi istəmirsinizsə, yataq otağınızdakı səhər məşqlərini aparın. Bunun üçün oda hazırlayın - yaxşı bir yataq otağına küləyin və daha yaxşı pəncərəni açın. Minimum miqdarda paltarınız olmalıdır, mümkünsə çılpaq olsun, bir sözlə - temperli! Buna dəyər! Bunu cəhd edin və özünüz üçün görəcəksiniz. Kontrastlı duş almaq üçün necə məlumat əldə edin və mümkün olmadıqda soyuq su tökün.