Qarğıdalı diyeti
Bu pəhrizdə 10 kq-a qədər çıxa bilərsiniz. Çox çətin olsa da, bu olduqca sadədir.
Diyet bir həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Yalnız xüsusi hazırlanmış qarğıdalı yağı yemək və yağsız yoğurt ilə yuyulmağa icazə verilir. Kefir bir faiz olmalıdır. Gündə qarğıdalı hər hansı bir miqdarı yemək və təxminən 1 litr kefirə içmək olar.
Qarlı bir qaynar su ilə bir gecə qarğıdalı və bir qapaq ilə pan bağlanması, dəmləmək. Piyi bişirmək lazım deyil, səhər istifadə üçün hazır olacaq. Qaynatma suyu odun süpürgəsi üçün istifadə olunmalıdır: 1 qarğıdalı, iki yarım porsiyon suyu. Qarğıdalı yağı tez bir şəkildə bişirməlisinizsə, bir termos şüşə istifadə edin. Yarım saat və iki saat sonra püresi istifadə üçün hazır olacaq. Tuz, şəkər və ədviyyatlar da istisna olunur.
Bu pəhriz üçün optimal vaxt 1 həftə, maksimum 10 gündür. Şəkərsiz mineral suyu, yaşıl çay içmək olar. Əgər belə bir rejimi davam etdirmək çox çətin olsa, diyetinizə 1-2 ədəd yaşıl alma və ya skim yogurtun bir stəkan əlavə edə bilərsiniz. Siz kefir və ya qatıqlı püresi doldurursunuz. Başqa bir şəkildə, qarğıdalı alma bir alma.
Son yeməyi yatmadan 4-5 saat əvvəl keçirin. Bu pəhrizin başında kilo itkisi çox güclüdür, -1 kq-a qədər. gündə. Daha yavaş. Pəhrizdən çıxdığınız əsas şey yüksək kalorili qidalara hücum etmir. Sonra nəticə düzəldilə bilər.
Qarğıdalı diyeti digər, daha çox ayırıcı, versiyası. Bu pəhriz sizə 2-3 kiloqram artıq çəki qurtarmağa imkan verəcəkdir. Artıq qan damarlarını və sinir sisteminizi gücləndirirsiniz.
Səhər yeməyi üçün: yuxarıda göstərildiyi kimi püresi hazırlayırıq. Qarağat çayının qabağına 120 qram pendir, 120 qram qatıq, bir neçə dilim gənc pendir əlavə edin. Yulaf və yoğurt yalnız yağsızdır.
Yemək üçün: 100 qram qaynadılmış az yağlı ət və təzə tərəvəz və göyərti salatı.
Snack: 120 qram qatıq və ya 1 meyvə.
Yemək üçün: tərəvəz salatı ilə qarğıdalı bir plaka. Ketçup və ya soya sousunu əlavə edə bilərsiniz.
Qarğıdalı diyeti istifadə üçüncü variant qarğıdalı günü bir oruc gündür. Bütün gün yalnız qarğıdalı qızardılmış püresi yeyin. Belə boşaltma günləri həftədə bir və ya iki dəfə edilə bilər. Qarğıdalı püresi olaraq, bir az bal və ya bitki yağı əlavə edə bilərsiniz. Unspettated çay və ya aşağı yağ kefir içmək olar. Belə axıntılar, metabolizmi normalləşdirən toksinlərin bədənini təmizləmək üçün yaxşıdır.
Bir pəhriz əsnasında sıvı istifadə ehtiyacını unutma. Gündə 2 litr su içmək lazımdır. Su aclıq hissi xəyalından qurtulmağa kömək edəcək, bədəninizdən yağlar və şlakları yuyaracaq.
Əgər bu pəhriz ilə apatiya, bir qəza, baş ağrısı hiss edirsinizsə, pəhriz üçün bir az qurudulmuş meyvə əlavə edin. Beyini gücləndirmək üçün lazım olan şəkər çatışmazlığını meydana gətirəcəklər. Uyğundur, quru, quru, qurutulmuşdur. Gündə ən çox 1 qaşığı kaşığı. Hər meyvəni tərənnüm edərək, çox yavaş-yavaş çiyn edin. Bu, aclıqdan qurtulmağa kömək edəcək.
Bir dəfə qarğıdalı diyetinə oturmağı qərara alırsanız, boşaltma variantından başlamaq yaxşıdır. Əgər qarğıdalı bir oruc günündən sonra çox narahatlıq hiss etmirsinizsə 2-3 gün ərzində daha uzun pəhriz istifadə edə bilərsiniz. Unutmayın ki, bir pəhriz sağlamlığınız üçün şok olmamalıdır.
İki həftə ərzində 7-8 kiloqrama atmağı təmin edən digər bir pəhriz Yapon pəhrizidir. Diyet Yapon diyetisyenleri tərəfindən hazırlanmışdır. Bu pəhriz məhsulları bədənin metabolik proseslərini normallaşdırmaq və sürətləndirmək üçün seçilir. Pəhrizə ciddi riayət edərək, metabolik proseslərin dərəcəsini artırmaq və bir neçə il ərzində saxlaya bilərsiniz. 13 gün pəhriz lazımdır. Yalnız siyahıdan yeyin. Un məhsullarını, şəkər, spirt və duzları mütləq çıxarın.
Birinci gün:
Səhər yeməyi üçün: qara qəhvə.
Nahar üçün: 2 qaynadılmış yumurta, pomidor suyu və ya pomidor, bitki yağı ilə kələm salatı.
Yemək üçün: nahar üçün əlavə salat və yüngül balıq.
Günün ikinci günü:
Səhər yeməyi üçün: bir fincan qəhvə üçün kiçik bir kraker əlavə edin.
Yemək üçün: yağı və yağsız balıqla qarışıq bir kələm salatı.
Yemək üçün: bir stəkan yoğurt və 200 qram mal əti qaynadılmışdır.
Üç gün:
Səhər yeməyi üçün: yalnız qəhvə
Yemək üçün: bitki yağı ilə qarışdırılmış xam yumurta və doğranmış yerkökü
Yemək üçün: naringi və ya kiçik alma, 3-4 ədəd.
Dördüncü gün:
Səhər yeməyi üçün: bir fincan qəhvə.
Yemək üçün: meyvə və bitki yağı ilə qızardılmış parsnip kök (maydan kökü ilə əvəz edilə bilər).
Yemək üçün: alma və ya naringi.
Günün beş günü:
Səhər yeməyi üçün: limon şirəsi ilə qarışdırılmış xırmandır.
Nahar üçün: balıq qaynadılmış və ya qızardılmış, pomidor suyu.
Yemək üçün: alma.
Günü Altı:
Səhər yeməyi üçün: bir fincan qəhvə.
Nahar üçün: qaynadılmış toyuq ilə yerkökü və kələm salatı.
Yemək üçün: iki qaynadılmış yumurta və yağı ilə xırtıldayan xırtıldayan yerkökü.
Gündüz yeddi:
Səhər yeməyi üçün: yaşıl çay
Nahar üçün: 200 qram mal əti və meyvələri qaynatmaq
Yemək üçün: əvvəlki axşamlardan hər hansı biri, üçüncü istisna olmaqla.
Sonra pəhriz ilk gündən başlayır və altıncı dəfə bitir.
Nutritionists belə bir pəhriz tez kilo artıq kömək edir təsdiq edir. Az kalorili və eyni zamanda aşağı karbohidrat olduğundan. Lakin lazım olan bütün karbohidratlar bu diyetin tərəvəz və meyvələrindədir.
Yaponiyanın pəhrizliyi onun optimallığı sayəsində populyarlaşdı: qısa bir pəhriz dövrü (13 gün), bir pəhriz üçün qida çox xərc tələb etmir, ən əsası, tez bir nəticə.
Başqa hər hansı olduğu kimi, bu pəhrizdən çıxmaq hamar olmalıdır. Özünüzü rulonlarda və makaronda atmayın. Karbonhidratlar və zülalların Yapon pəhriz nisbətində nəzərdə tutulmuş gündəlik pəhrizdə saxlayın. Yemək yavaş-yavaş yeyin yeyin. Bu, uzun müddət pəhriz tərəfindən əldə edilən nəticələrin saxlanmasına kömək edəcəkdir. Burada diyet və kilo itkisi: qarğıdalı diyeti, Yapon pəhrizdir.