İdman zalı içərisində "yaşamaq" lazım olan yaxşı bir forma qorumaq üçün düşünürsən? Hədəfinizə çatmaq üçün bir çox başqa yol var.
Özünüzü izləmək və gözəl bir rəqəmin olması çətindir, ancaq mümkündür. Sizə ən qeyri-adi, ilk baxışdan ideal bədənə yaxınlaşdıran üsullar barədə məlumat verəcəyik. Kiçik evdə idman zalı. Özünüzü idman zalıya aparın və ya çətin bir məşqlə getmək hər kəsə yaramır və bir mini idman zalı var - bir çıxış yolu. Fəal həyat tərzi sağlamlığa müsbət təsir göstərir. İdmançıların daha uzun yaşadıqları və xəstə olma ehtimalının az olduğu sübuta yetirildi, buna görə idmana getdiyinizdə yalnız uyğunlaşma qazanmaqla yanaşı sağlamlığınıza da diqqət yetirəcəksiniz. Bunu etmək üçün, təsirli xərclərə ehtiyac yoxdur, yalnız bəzi avadanlıqlar: yoga mat, fitbol, ehtimal ki, büdcə imkan verirsa, bir ürək simulyatorlarından, məsələn, velosiped trackerindən birini ala bilərsiniz. Alınması nəzərə alınmaqla saytdan kömək istəyə bilərsiniz - orada simulyator təkliflərinin böyük bir siyahısını tapa bilərsiniz, üstəlik bir qiymətə görə müqayisə edilə bilər.- It ilə getmək üçün gedin. Trit, lakin təsirli. Təsəvvür edin ki, bir it ilə gəzinti zamanı evinizi ələ keçirin, 70 kiloqram itirəcəksən, bu Snickers barının üçdə birini təşkil edir. Evin ətrafında üç dəfə gedərkən, tərəflərə yatırma riski olan incəlikdən gələn enerjidən tamamilə xilas olursunuz. Daimi gəzintilər və it ilə daha çox qaçış aktiv kaloriyi yandırmağa imkan verir. Evdə yoxsa, bu bir şey əldə etmək üçün bir fürsətdir: çox ailənin itləri itlər haqqında xəyal edir, amma indi valideynlər bu fikri heyvanlar ilə bir fayda tapa bilərlər.
- Liftdən istifadə etməyin. 8 mərtəbədə yaşayırsınız? Gözəl, liftin varlığını unutma və pilləkənləri özünüzə tırman. İndi bir keramika merdivenini - 12 kkalın aradan qaldırılmasını təsəvvür edin və 1-dən 8-ci mərtəbəyə qalxmaq demək olar ki, 200 kcal-dir. Bu, bütün bədən üçün və xüsusilə yüz faiz yüzdə qalxanda işləyən arxa üçün mükəmməl bir təlimdir.
- Gəzməyə gedin. Arazində gediş saatdə 400 kiloqramdan qurtarmağa imkan verir. Evdən çıxın və daha tez-tez hərəkət edin: bu subkutan yağdan qurtulacaq, qanı oksigenlə dolur və şadlanacaq. Şirkətdə getmək üçün gedir, hətta vaxtın nə qədər tez keçəcəyini gözləməyəcəksiniz.
- Təlimatları yerinə yetirmək üçün razılaşın. Məsələn, buzdolabının məhsullarını doldurmalı və doğru mağazaya gəlmək üçün nəqliyyatdan istifadə etməyiniz lazım deyil - mağazaya getmək üçün vaxt ayırın.
- Evi təmiz saxlayın. 1 saat aktiv yığım 300 kalori yandırılmışdır. Döşəmələri yuyun, toz təmizləyin, mətbəxdə yağ ləkələrini çıxarın. Nəticədə ev təmizdir və şəklindədirsiniz!
- Hovuza gedin. Su əyləncəli və üzgüçülük, enerjili istehlak edən və qazan verici fəaliyyətlərdir və effektiv şəkildə yağ yandırır. Hovuzda 263-dən 400-ə qədər kalori itirirsiniz. Məsələn, yalnız su sıçramasanız, zaman zaman üzgüçülüyorsanız, saatda 400 kalori olarsa, minimum miqdarda enerji sərf edəcəksiniz.
- Özünüzü çim biçin. Bitişik ərazinin qayğısına qalmaq, tez-tez mütəxəssislərə göstəriş veririk, ancaq qazanmanın müstəqil idarə edilməsi saatda 250 kiloqrama qədər yandırmağa imkan verir. Eyni zamanda, pul qazanmaq və formalarınızı yaxşılaşdırırsınız.
- Velosipedinizi gəzdirin. Orta sürət sürəti (20 km / saat) saatda 574 kcaldan qurtarmağa imkan verir. Bu nisbətən az səylə böyük enerji xərcləri. Velosiped qan dövranı, görmə və dözümlülük təhsili üzərində müsbət təsir göstərir.
- Daha əvvəl bir neçə dayanacaq üçün ictimai nəqliyyatını buraxın, bir daha gəzmək.