Beləliklə, təmizlik ilə başlayaq. Şübhəsiz ki, hər bir qadın bunu edir, amma nə qədər kaloriya var, o bilmir. Yuxarıda göstərilən məlumatların hamısı əməliyyatın 30 dəqiqəsi üçün hesablanır.
Təmizlik xidməti
Toz təmizləyərkən 80 kaloriya istehlak olunur. Bir qadın güvəsə, o, 280 kalori sərf edir. Yerə sürtmək, 130 kalori itirir. Vacuums xalçalar -205 kalori. Süpürməli döşəmələr - 108 kalori. Suyun təmizlənməsi və 275 kalori sərf edir. Güzgü və ya şüşə silmək, 265 kalori təşkil edir. Kafel yuyulması - 20 kaloriya, amma yeməklər - 50 kaloriya. İkiqat yataqda paltar dəyişdirərkən 35 kalori istehlak edir. Bütün yerləri öz yerlərində qoyub - 115 kalori. Ümumi təmizləmə zamanı 96 kaloriya xərclənir. Mebelin yenidən qurulması - 223 kalori. Bir mənzildə təmir edərsinizsə, 150 kaloriyi itirməyəcəksiniz.
Ütüləmə
Bir qadın oturarkən paltar ütüləyərkən, 40 kaloriya xərclənir, ayaq üstə dururken - 70 kalori.
Cooking
Ərzaq hazırlamaq çox vaxt, eləcə də əlavə yağ alır. 75 kalori qədər. Tərəvəzləri bıçaqla yığıb - 30 kalori.
Yuma
Yuya gedək. Bu cür fəaliyyətin köməyi ilə bir çox enerji sərf olunur. Əllərinizi yuyarkən, 60 kalori qədər itirə bilərsiniz. Perdeler, ədyal və digər bənzər əşyaların yuyulması - 110 kalori.
Nərdivanlar
Bir çox mərtəbəli binada yaşayırsan və bir asansör yoxsa, bu yalnız gözəl. Ən yaxşı fiziki fəaliyyət tapılmadı. Yağdan gəzinti 270 kalori kimi çoxu götürür. Əgər pilləkənləri qaçırsan, 600 kalori itirəcəksən. Nərdivandan aşağı gəzmək - bir qədər azdır - 131 kalori.
Mətbəx bağçası
Şəxsi evdə yaşayır və öz bağına sahibsinizmi? Möhtəşəmdir. Bahçede iş yapmaktan beri, rakamızı ince ayarlayabilirsiniz. Məsələn yataqda qazma 180 kalorili, 150 dənə fidan tikərək, yataqları suvarma - 160, yuyulma - 170 kalori, gübrələmə - 200 kalori. Ağacları kəsmək - 178 kalori. Fidan dikimi - 170 kalori. Meyvə yığın və 180 kalori itir. Yarpaqların təmizlənməsi - 148.
İstirahət
İndi bir kitab oxumaq və oxumaq və 90 kalori sərf edəcək. Bir saat yatarsanız 50 kaloriyi itirməyəcəksiniz. Yuxusuz yatma və yatmadan rahatla, 65 kaloriyi götür.
Qış idmanı
Tezliklə qış gələcək və bu anda 303 kalori sərf edərkən nalyzhah gəzmək mümkün olacaq. Qar təmizlənməsi 220 kaloriyi alır. Skating ilə konki 180-600 kalori yandıra bilər. Kilo itkisi üçün idmanın yüksək təsirli bir formasıdır.
Velosiped sürmək - 250 kalori. Üzgüçülük - 226. Beach voleybolu - 298 kalori. Meşə içərisində gedən 62 kaloriya yeyir və igriblərin meyvələri toplanır - 182 kalori.
Dancing
Evdə musiqi açmaq və bir az rəqs edə bilərsiniz. Yavaş yeyənlər 230 kaloriyi götürür, daha çox sürətlə. Bir rulonda mahnıya atlayaraq 460 kalori itirəcəksiniz. Yerində qaç və 359 kalori sərf edin.
Uşaqlar
Bir uşağınız varsa, ona bir az vaxt verin. Aktiv oyunda olan uşaqlarla oyun 190 kaloriyi alır, bir uşaq arabası ilə gəzir - 75, bir uşağı yuyun - 94 kalori. Duş almaq üçün 50 kaloriya lazımdır. Yalnız yatmaq və banyoda islatmaq - 20 kaloriya. Telefonda danış - 40 kaloriya, oyun oyunları oynayır - 25 kalori. Giydir - 48, makiyaj və makiyaj - 62 kalori.
Tamamilə sadə və gündəlik işlər, daha çox enerji yandırılır!