Kilo itkisi üçün diet

Kilo vermək üçün ən təsirli bitki mənşəli pəhriz haqqında bir az danışmaq istərdik.

Xüsusilə yaz aylarında çox faydalı və əlçatan olurlar. Bundan əlavə, unimaginably dadlı və xoş - siz razıyam! Axı tərəvəz yemək və hər gün gəzinti üçün gəzinti gəzmək, cənnət və yerdir!

Bitki mövsümündə belə bir pəhrizə başlamaq daha yaxşıdır, çünki o, yalnız pəhrizləri diversifikasiya etmir və xoş olacaq, lakin çox bahalı olmayacaqdır. Effektiv bitki mənşəli diyetin ideal müddəti bir aydır, ancaq hər gün kifayət qədər miqdarda karbohidratlar və proteinlər yeyirsinizsə, onda diet uzadıla bilər və daha çox - hər şey hər bir kiloqramdan artıq qurtarmaq arzusundan asılı olacaq. Həm də bu pəhrizin müsbət cəhəti belədir ki, hətta tez-tez ət yemək üçün alışmış olanlar hətta yeməksizdirlər, çünki bitki mənşəli diet iştahı mükəmməl surətdə artırır və mədənin hər cür vitamin və minerallarla doyurulur. Həm də pəhriz növünü seçə bilərsiniz: ya mono-diet - müəyyən bir bitki mənşəli istifadəsi və ya bir neçə növ tərəvəzdən yemək yeyin.

Bir çox qidalanmanın təmin etdiyi kimi, kilo vermək üçün ən təsirli diyetlər, təzə yerkökü, lobya, xiyar, balqabaq, mərcimə, göyərti və kartof kimi məhsullara əsaslanan diyetlərdir. Lakin bu məhsulların gündəlik istehlakı 1,5 kiloqramdan artıq olmamalıdır. Tərəvəzə südlü süd, kefir, yoğurt və hətta çovdar çörək əlavə edə bilərsiniz. Hər iki yanaq üçün sevdiyiniz peçenyeni yırtıbsanız və yeməyə başlasanız, onda pəhrizin bütün faydası yox olacaq, bir anda xəbərdar edirik. Və ən effektiv olan bu, baş verməmiş çəki itirmək üçün sərf tamamilə faydasız bir zaman çevriləcək.

Bir çox tərəvəz diyeti arasında, ən məşhur kələm pəhrizidir. Ancaq qorxmayın, yalnız suda kələm şorbasını udmaq lazımdır. İnanın, bu vəziyyətdən uzaqdır. Kələm yaxşıdır, çünki diyetdə çox təsirli olur və düzgün istifadə ilə həftədə 5 kiloqrama qədər itirə bilər. Ancaq bütün bunlarla birlikdə, bu pəhriz digər tərəvəz və meyvələrə və hətta ətə çox sadiqdir. Belə ki, bir kələm şorbası yemək lazım deyil. Beləliklə, bir həftəlik kələm pəhrizinin təxminən menyusu.

İlk gün : kələm çorbası, meyvə, az miqdarda südlü süd və ya qatıq (200 ml qədər), qəhvə və ya çay, lakin şəkərsizdir.

İkinci gün : kələm şorbası, məhdudiyyətsiz hər hansı bir təzə və ya bişmiş tərəvəz, bir çay qaşığı aşağı kalorili sous, şəkərsiz 1 kartof, çay və ya qəhvə yandıra bilərsiniz.

Üçüncü gün : kələm çorbası, meyvələr və tərəvəzlər, məhdud miqdarda, süd və ya qatıq (250 ml-ə qədər), çay və ya qəhvə.

Dördüncü gün : kələm şorbası, banan (5-6 ədəd qədər), 7-8 stəkan süd.

Beşinci gün : kələm şorbası, pomidor (5-6 ədəd qədər), balıq və ya toyuq əti, süd və ya qatıq (250 ml qədər), sous, çay və ya qəhvə.

Altıncı gün : Əvvəlki gündə olan hər şey.

Yeddi gün : kələm şorbası, məhdudiyyətsiz meyvə və tərəvəz, aşağı kalorili sous, süd və ya qatıq (200 ml-ə qədər), çay və ya qəhvə.

İndi bu dietin görünə biləcəyi qədər pis olmadığına əmin ola bilərsiniz. Belə bir pəhrizin mahiyyəti az yemək deyil, sağ yeməkdir. Buna görə də, bu pəhriz ilə çəki itirəcəyinizə təəccüb etmirsiniz - bu sabunlu pəhriz, görünən günahsızlığa və yüngüllükə baxmayaraq, sürətli kilo itkisi üçün mübarizədə ən təsirli olanlardan biri. Şirin, yağlı, ət və ya balıqdan çox sevdiyiniz yeməklərdən imtina etməyinizə inanırsınız, ancaq inanıram ki, bu, daha az məhrumiyyətə səbəb olan istirahətlə müqayisədə ən dözümlü pəhrizdir. Hələ müsbətdir ki, gündəlik meyvə tərəvəz, meyvə, qəhvə və ya çay seçməkdə tamamilə sərbəstdir. Standartı müəyyənləşdirmək və özünüz üçün yeyilən miqdarı tənzimləmək üçün verilir. Bu əsasda, bu tərəvəz diyeti ən vacib plus. Bundan əlavə, təbii ki, bu, sürətli kilo verməyə kömək edir.

Ancaq xüsusi bir diyetə uymaq istəmirsinizsə, özünüz üçün "tərəvəz günləri" boşaltmaq üçün xərcləyə bilərsiniz. Belə günlərdə hər hansı bir tərəvəzə 1,5 kq çəkə bilərsiniz, onları müxtəlif yollarla bişirin (qızartın, qaynatmaq, söndürmək) və ya sadəcə yeni bir salat hazırlamaq və gün ərzində bütün yemək, tercihen 5-6 qəbul üçün.

Məsələn, bir vinaigrette edə bilərsiniz: çuğunduru 200 g (xam və qaynadılmış 50/50), xam kömür 100 g, duzlu xiyar, 2 qaşqabağı. qaşıq noxud, bir az yaşıl soğan, bir neçə sarımsaq sarımsağı, bütün mövsüm bitki yağı və ya limon sousu ilə.

"Boşaltma günləri" nin səmərəliliyi uzun müddət sübuta yetirilib, bədənin toksinlərin təmizlənməsinə və şəklində olmasına kömək edir. Bundan əlavə, onlar da kilo verməyə kömək edirlər, onlar da sizin ruhunuzu artırırlar, çünki belə bir gündən sonra uzun müddət özünüzü yüngül və etibarlı hiss edəcəksiniz!

Təzə sıxılmış tərəvəz şirələri içmək də faydalıdır. Məsələn, bu içkilərə cəhd edin: 2 hissə havuç suyu və 1 ədəd çuğundur, buzdolabında təcrübəli. Bu içki 5 qəbul üçün sərxoş ola bilər və bir az sıxmaq üçün əmin olun.

Kim Protasovun pəhrizi - hələ yaxşı və məşhur bir pəhriz var. Belə bir pəhriz bütün maraq onun diet hazırlanması edir. Yenə yeyən qida miqdarı ilə əlaqədar məhdudiyyətlər yoxdur, amma aralığın sıx olduğu məhduddur. Bu effektiv bitki mənşəli bəslənmənin əsas səbəbi qıcqırdılmış süd, kefir və tərəvəz kimi qaynaqlı süd məhsullarının az miqdarda olmasıdır (4% -ə qədər). Meyvə qəti qadağandır. Günün pəhrizində bir yumurta və bir neçə alma əlavə edə bilərsiniz. Başqa bir gün ən azı 2 litr yaşıl çay və ya mineral su içməlidir. Onun qeyri-adi olmasa da, bu pəhriz dietə olduqca səmərəli şəkildə normallaşdırır.

Kilo vermək üçün hansı üsulu seçməyinizi bilmirsinizsə, bitki diyetlərinə diqqət yetirin - onlar bədəninizi tükənmir, yüngüllük verir, təmizləyirlər. Və kilolarımız gözümüzün önündən çıxır!