Əgər yemək üçün bəhanə istifadə edən insanın növünə aidsəniz, daha yaxşı hisslərinizi nəzarət etməlisiniz. Fury, narahatlıq, kədər, həsrət, özündən narazılıq, əsəbilik və hətta sevinc - bütün bunlar soyuducuya hücum üçün səbəb ola bilər.
Yemək çikolata yumşaq mənfi emosiyalar, narahatlıq keçir, lakin qaçılmaz olaraq rəqəmlə problemlərə yol açır.
"Sıxışan" emosiya vərdişi davamlı bir asılılığa çevrilə bilər və yaxşı bir ruh halında olsanız da yeməyə yalvaracaqsınız.
Və bu, obeziteye birbaşa yoldur. Yoğun bir günün ardından, bir parça kek, bir insan alkol dozası ile yerini alır. Əslində sükroz zövq və yaxşı əhval-ruhiyyədən məsul olan hormon serotoninin səviyyəsini artırır, əziyyət, sinir və s. Azaldır.
"Şirin fikirli" psixoloq və psixoterapevt Olga Tessari, ilk növbədə, yanan kaloriyalardan əlavə serotonin istehsal etmək üçün müntəzəm olaraq fiziki məşqlər yaratmaq tövsiyə edir. Ancaq emosional sahəni unutmamalıyıq. Bir emosiyaların yeməyə səbəb olduğunu tapmaq üçün bir terapistə müraciət edin, ehtimal ki onların sayı çox məhduddur. Əgər artıq həddindən artıq ağırlıq əldə etsəniz, endokrinolog və ya bir diyetisyenlə məsləhətləşin. Kilo itkisinin möcüzələrini söz verən diyetlər, mənfi emosiya və nəticədə kilo alması ilə nəticələnə bilər.
Soyuducuya axın etmək arzusu ən çox səbəb olan duyğular:
- digər insanlar ilə ünsiyyətdə çətinliklər
- hissi, sevilmirsiniz
- maliyyə problemləri
- ev rahatlığının olmaması
- narazılıq
- bölüşmək
- planların məhv edilməsi
- qorxu
- həsrət
- aşağı özünə hörmət
- kədər
- təklik
- qeyri-müəyyənlik
- pessimizm
- yoxsulluq
Bununla necə məşğul olmaq olar?
- Özünüzü idarə etmək üçün məlumat əldə edin. Yaxın zamanda yemiş oldunuz və şokolad kimi yenə qəlyanaltı yeməyi düşünürsünüz? Distract, məsələn, problem sahələrə yönəldilən 10 dəqiqəlik bir ödəniş edin. Yemək istəyi yox, yoxsa, bəzi meyvələrin yerinə yemək.
- Müəyyən saatlarda yeyin, hərtərəfli çeynəmək.
- İdman üçün gedin. Aerobik qrupuna, havuzda və s. Kilo ilə problemlərin həllinə əlavə olaraq, qrupda idman oynayan psixoloji vəziyyətinizi dəyişəcək, müsbət emosiyalar, yeni dostlar olacaq.
- mağazaya getməyin, ac hiss edirsinizsə, əksinə sizə lazım olan daha çox məhsul alacaqsınız.
Sevgi Lyulko
pravda.ru