Yaz mövsümü üçün ən yaxşı pəhriz bazarlar və şəhərətrafı ərazilər bizə çoxlu miqdarda tərəvəz və göyərti təklif etdiyində yaşıl pəhrizdir. Yaşıl pəhrizin əsas pəhrizləri meyvələrdən, yaşıl tərəvəzlərdən, hər növ yaşıllıqdan və yaşıl çaydan ibarətdir. Diyetin mütləq fərqli olması lazım olan anı nəzərə almaq lazımdır.
Bunun ən yaxşısı yaşıl tərəvəzdir. Xiyar və zucchini mağazaların rəflərində göründükdən sonra yaşıl pəhrizi dəyişdirmək mümkündür. Bundan əlavə, yaşıl noxud, erkən gənc kələm, kərəviz haqqında unutma. Pəhrizdə kartof, dodaq, yaşıl soğan, mərcimə, ağcaqanad və s. Olmalıdır.
Bəslənmə, kivi, yaşıl üzüm, yaşıl alma, armud kimi meyvələr və giləmeyvə çoxdur. Diyetin çətin olmasına baxmayaraq özünüzü xoşlamadığınız bir şeyi yeməyə məcbur etməməlisiniz, ancaq yalnız pozitiv duyğuları gətirməlisiniz və hər hansı bir arızaya gətirməyəcəksiniz. Xaricdən gətirdiyiniz yeməklər və müxtəlif meyvələrdən istifadə edə bilərsiniz, amma daha yaxşıdır zaten tanış olduğunuz yerli meyveler üçün tercihleriniz.
Pəhriz zamanı kifayət qədər miqdarda mayelər içmək çox vacibdir, bu məqsədlər üçün otlardan müxtəlif suyu istifadə etmək daha yaxşıdır, yalnız kilo verməklə yanaşı bədəninizə də faydalı olacaq. Yeşil çayı da unutma, yalnız yayda susuzluğu söndürməklə yanaşı çəki zərərinin prosesinə gətirir, çünki bədəndən toksinlər və toksinlər çıxarılır.
Diyet zamanı əsas qida yaşıl meyvə və tərəvəz olduğuna baxmayaraq, zəruri protein orqanizmə çatması çox vacibdir, daha çox qidalı yeməkləri unutmayınız, bəslənməyiniz üçün toyuq göbəyiniz, aşağı yağlı balıq, toyuq və ya bıldırcın yumurtası olmalıdır. Döş və balıq dəridən təmizlənməlidir.
İsti yeməklər yalnız söndürmə, pişirmə və ya buxarla hazırlanır. Hazırlıq üçün bütün digər üsullar ciddi qadağandır.
Yaşıl Diyetin Faydaları
Yeşil pəhriz, yaşıl rəngin pozitiv olmasını təmin edən prinsipə əsaslanır, həzm prosesini yaxşılaşdırır və sürətli bir kilo verməyə kömək edir.
Nutritionists, təsirini yaxşılaşdıracaq kimi, yaşıl rəngləri almaq üçün hətta plitələr təklif edir. Onlar da mətbəx səthləri yaşıl çiçəklərlə dolu olduqda, təbii olaraq iştahın azalması olduğu üçün insanlar daha az yemək istəyirlər.
Pəhrizi düzgün təşkil edirik
Gıda müntəzəm olaraq mütəmadi olaraq mütərəqqi və müntəzəm olmalıdır. Yeməkdə istifadə edilən duz miqdarı minimuma endirilir və salatlar minimum miqdarda bitki yağı ilə doldurulur.
Pəhriz ən azı 10 gün ərzində saxlanıla bilər, onda ən azı 3 həftə müddətinə ehtiyac vardır.
Nümunəvi pəhriz menyusu
Səhər yeməyi
Səhər yeməyi balanslı olmalıdır. Yulaf püresi, bir qaşıq dolusu maye bal və dolu yaşıl alma az miqdarda doludur.
Aşağı yağlı pendir və ya qatıq, kivi və ya alma, yumru yumurta qaynadılmışdır.
İkinci səhər yeməyi: yalnız salat yağı və zeytun yağı ilə mövsüm hazırlayın.
Nahar
Yemək üçün aşağı yağlı balıq və ya toyuq göbəyini bişirin. Siz gizlədə bilməzsiniz.
Yaşıl tərəvəz salatı, az miqdarda bitki yağı ilə.
Afternoon snack
Yaşıl meyvələr, parçalara kəsilmiş və yağlı qatıqlı və ya tərəvəz salatı ilə bəzədilmişdir.
Dinner
Ragout, bitki çayı şəklində tərəvəz tərəvəz.
Pəhrizin son üç günündə axşam yeməyinə və axşam yeməyinə yer var.
Bu diyet bədənin metabolizmə prosesinə, eləcə də qanın şəkər səviyyəsinin stabilləşdirilməsinə müsbət təsir göstərir. Kilo itkisinin sirri yaşıl rəngli tərəvəz və meyvələr minimum kalori ehtiva edir. Bu məhsullar sadəcə həyat boyu insan bədəni üçün lazım olan minerallar və vitaminlərdir.
Əgər bu pəhrizi özünüzə yönəltməyə qərar verərsənsə, onu qeyd etməlisiniz ki, ona daxil olmaq hamar və tədricən olmalıdır, dietin başlamasından 3 gün əvvəl istifadə etdiyiniz karbohidratların miqdarını azaltmaq çox vacibdir.
Yaşıl meyvə və tərəvəzlərdən hazırlanan yeməklər, xüsusən balıq, toyuq göbələk və qatıqdan istifadə etməyə icazə verildiyi üçün çox ola bilər, yalnız təsəvvür göstərmək lazımdır!
Yaz yeşil pəhriz - bu böyük bir həlldir, çünki bu, yalnız faydalı deyil, qidalandırıcıdır, aclıqdan əziyyət çəkməyəcəksiniz!
Kilo vermənin bu üsulu yalnız bir kontraendikasiyadır , bağırsaq və mədə xəstəliyi olan insanlar üçün istifadə edilə bilməz!
Sizə uğurlar və yaxşı dadlı yaz!