Çox insan üçün ümumi bir bayram Yeni Yıl ağacı, Napoleon tortu, ənənəvi şampan və hədiyyələr dağıdır. Ancaq əslində bahalı ola bilər. Və bu pulla bağlı deyil: burada aylıq təcrübə və yeni il tətillərindən əvvəl atmaq, eləcə də təkrarlanan overeat əlavə edə bilərsiniz. Müasir araşdırmalara görə, bütün Milad bayramlarında qadınların 44% -i xroniki stress vəziyyətindədirlər. Bundan əlavə, kişilərin sağlamlıqsız fəaliyyət göstərmələrindən daha çox olması, məsələn, soyuducuya tələsmək və streslə mübarizə aparmaq üçün spirt içməkdir. Bu işdə overeat mümkün deyil.
Belə həddən artıq ərzaq və spirt istehlakının nəticələri xüsusilə zərərli ola bilər. Son illərdə edilən araşdırmalar göstərir ki, tətil zamanı kifayət qədər ağırlıq qazananlar hətta bu artığını saxlayırlar və orta hesabla ildə yarım kiloqram əlavə edirlər. Bu barədə diqqətlə düşünsəniz, bütün bayramlardan tamamilə imtina etmək daha asan görünür. Amma bu belə deyil. Başqa bir alternativ var.
Adi bir tətili alternativə çevirə bilərsiniz: daha səmimi, faydalı və qeyri-adi. Yazılarımızı istifadə edərək, stressdən xilas ola, ailə münasibətlərinizdə gərginlik yarada, sülh, dinclik və sağlam qidalar üçün yemək və dəyişməyəcək.
Bir bayram üçün bayram şirin, yağlı və yüksək kalorili kiloqramları istehlak etməyə məcbur etmək üçün hətta sağlam bir pəhriz uyğun ola bilər. Zaman zaman özünüzü bir tort şəklində cazibədar hala gətirirsinizsə, bu sizin rəqəminizə təsir etməyəcək və hətta sevinc gətirir. Ancaq bütün Milad bayramlarında hər gün keks ilə qısqanclıq yaratsanız, nəticəsiz, overeating, kilo və həzmsizlikdir. Ancaq necə normal görünsə, bayram aşırmağından necə çəkinirsiniz?
Münasibəti tapın, özünüzdən soruşun: nə üçün şən bayramlarda axşam yeməyinizi artırırsınız? Bayram zamanı qohumlarınızdan biri ilə ünsiyyət qurmaq çətindirmi? Yoxsa yeməyin kifayət qədər yaxşı olduğunu düşünürsünüz? Bəlkə, adi vaxtda bir pəhriz saxlayırsınız, ancaq bayramlarda özünüzü rahatlamağa icazə verirsiniz?
Durakladığınız başqa bir tort ya da başqa bir şampan şüşəsi ilə təqib edin, düşünün - həqiqətən ac və ya yalnız yoruldunuz, yatmaq və ya tək qalmaq istəyirsiz. Hisslərinizi və duyğularınızı təhlil edin.
Ətrafınızdakı dünyaya baxın, siqnalların yemək üçün istəklərini necə cəzalandırdığını - məsələn, kimsəni tanımadığınız sıx bir otaqda və ya nənə ilə yandırmaq üçün istifadə etdiyiniz çovdarların qoxusuzluğunun qeyri-adekvat olması - yerlərdə mümkün qədər az olmağa çalışın, Onlara qarşılaşa biləcəyiniz yer. Onlarla daha yaxşı məşğul ola bilərsiniz.
Uzun müddət istifadənin qarşısını almaqdan çəkinin. Büfe masada, bir barın önünə və ya bufetdə durmayın - nömrə üzərində bir neçə qayda qoyun və sonra otaqın digər tərəfinə keçin. Daha çox ünsiyyət qurun.
Bəzən bayram süfrəsindən xüsusilə dadlı çörəkləri sınamaq çətin və ya narahatdır. Yalnız böyük arzusu ilə deyil, eyni zamanda bir müalicəni rədd etsəniz, bayram əhval-ruhini pozmaq və ya özünüzə lazımsız diqqəti cəlb etmək qorxusundan görə də.
Sahibə kədərli bir yemək təklif edərsə, nəzakətlə bir az sonra bunu sınayacaqsınız. Cədvəldə sağlam yeməklərdən heç bir şey yoxdursa, dolu olduğunuzu söyləyərək, zövqlərdən imtina edin. Heç kim səndən daha çox yeməyə məcbur edəcək.
Overeating hər yaşda və xalqın qadınları üçün tək problemdir. Axşam yeməkdən imtina etsəniz, özünüzə zərər verəcəksiniz. Kiçik hissələr yemək ən yaxşısıdır, daha çox ağırlıqdan sizi xilas edəcək və bir pəhriz təqib edir.